Disclaimer: Maca-rod er et frit tilgængeligt kosttilskud, men i store doser eller i rå (ikke-gelatiniseret) form kan det indeholde glucosinolater, som teoretisk kan påvirke skjoldbruskkirtlens funktion – noget Fødevarestyrelsen tilbagekaldte et konkret produkt for i 2022. Har du hypotyroidisme, hormonfølsom sygdom eller tager blodfortyndende medicin, bør du tale med din læge før du starter. Effekten på libido er moderat dokumenteret, men maca erstatter ikke medicinsk behandling ved egentlig erektil dysfunktion. Læs den fulde disclaimer →
Maca rod potens er sandsynligvis den mest oversolgte naturlige potens-urt på det danske marked.
Hvis du søger på “naturlig viagra” eller “potens-supplement”, finder du maca-rod i top-3 på de fleste sider. Det er ofte beskrevet som “Peruviansk Viagra” eller “naturlig testosteron-booster”. Det er overdrevent. Men det er ikke helt ved siden af, studier viser at maca rod potens har reel effekt på libido, bare ikke der hvor marketing siger den virker.
Jeg har brugt maca-rod konsekvent i 6 måneder som del af mine eksperimenter med naturlige potens-tilgange. Det her er hvad jeg lærte om maca rod potens, uden marketinghype og uden produktanbefalinger jeg ikke selv ville give.
Se den korte video: virker maca på sexlyst, hvad viser forskningen, hvordan doserer du det, og hvilke bivirkninger skal du kende?
Hvad er maca rod?
Maca (Lepidium meyenii) er en peruansk plante der traditionelt bruges til libido og fertilitet. Den indeholder ingen hormoner men påvirker sandsynligvis hypothalamus-hypofyse-aksen. Evidensen er lovende men begrænset.
Hvad siger forskningen?
Studier viser forbedret libido og reduceret seksuel dysfunktion, særligt ved antidepressiva-induceret tab af sexlyst. Effekten på erektion er mere beskeden. Metaanalyser viser positiv men moderat effekt.
Dosis og form?
Typisk 1.500-3.000 mg gelatiniseret maca dagligt. Gelatiniseret form optages bedre end rå pulver. Effekt ses typisk efter 6-12 ugers konsistent brug. Sort maca har stærkere dokumentation for libido end gul eller rød.
Hvem har mest gavn?
Mænd med lavt libido og mænd på antidepressiva. Kombiner med søvn og stressreduktion for at forstærke effekten. Maca er ikke en erstatning for medicinsk behandling ved erektil dysfunktion.
Hvad er maca-rod
Maca (Lepidium meyenii) er en peruansk rodfrugt der har været brugt i over 2.000 år af lokalbefolkningen i Andesbjergene. Roden tørres og males til pulver, der så bruges som supplement.
I Peru bruges maca traditionelt til:
- Energi og udholdenhed
- Frugtbarhed (både mænd og kvinder)
- Højdesyge
- Generel velvære
I dag er maca primært markedsført internationalt som et “naturligt potens-supplement”, især til mænd. Men hvad maca rod potens-effekten reelt består af, og hvilken type maca der faktisk virker, er der stor forvirring om.
Forskellige farvevarianter af maca rod potens
Der findes 3 hovedvarianter af maca, hver med lidt forskellige effekter:
Gul maca, Den mest almindelige og billigste. Generel energi og velvære.
Rød maca, Forskning peger på bedst effekt på prostata-sundhed.
Sort maca, Den mest undersøgte for libido og potens. Også den dyreste.
For specifikt maca rod potens-formål er sort maca den bedste at vælge, hvis du kan finde den. Varianterne har forskellige profiler:
Vælger du den forkerte type, kan du nemt ende med et produkt der ikke leverer den effekt du leder efter. Det er en af grundene til at mange er skuffede over maca, de har købt gul maca og forventet sort maca-effekt.
| Variant | Bedst til | Pris (md) | Tilgængelighed |
|---|---|---|---|
| Gul maca | Energi, generel velvære | 100-200 kr | Høj |
| Rød maca | Prostata-sundhed | 250-400 kr | Middel |
| Sort maca | Libido, sædkvalitet | 300-500 kr | Lav |
Maca rod virkning, hvad forskningen faktisk viser
Lad mig være ærlig om hvad studierne viser, og hvad de ikke viser. Marketing-fortællingen om maca rod potens er ofte overdrevet, men det er ikke det samme som at det ikke virker.
Det maca dokumenteret hjælper med
Libido (sexlyst), Dokumenteret. Multiple studier viser konsistent forbedring i seksuel lyst hos mænd efter 8-12 ugers brug. Et systematisk review fra 2010 fandt begrænset evidens for en effekt på libido, for få og for små studier til at drage faste konklusioner.
Sædkvalitet, Blandet. Enkelte mindre studier antyder forbedring i sædcellantal og motilitet, men den bedste samlede meta-analyse (2022) kunne ikke bekræfte en sikker effekt.
Energi og velvære, Selvrapporterede forbedringer er konsistente, men det er svært at skille fra placebo-effekt.
Visualiseret på tværs af de vigtigste studier ser maca rod potens-effekten sådan ud:
Det maca IKKE dokumenteret hjælper med
Erektion direkte, Maca virker ikke som viagra eller cialis. Det øger ikke blodgennemstrømning til penis akut.
Testosteron, På trods af marketingspåstande viser studier ingen signifikant effekt på testosteronniveau. Maca virker ikke gennem hormonel modulation.
Akut performance, Maca er ikke en “tag før sex”-pille. Effekten bygger sig op over uger.
Hvorfor virker maca rod potens så?
Den præcise mekanisme er ikke fuldt forstået. Aktive forbindelser hedder “macamider” og “macaener”, men hvordan de virker på libido er stadig under undersøgelse.
Mest sandsynlige teori: Maca virker som adaptogen, stoffer der hjælper kroppen håndtere stress. Da kronisk stress og forhøjet kortisol er en stor faktor i lavt libido, kan stress-reduktion forklare meget af effekten. Det matcher også hvorfor maca rod potens-effekten tager 8-12 uger at bygge op, samme tidsramme som typisk kortisol-normalisering.
Den nyeste evidens er stadig forsigtig: En meta-analyse fra 2022 (Frontiers in Pharmacology, 5 randomiserede studier) kunne ikke påvise en sikker effekt af maca på sædkvalitet, og forfatterne understregede at studierne er for få og for små til faste konklusioner. Det understreger det ærlige billede: maca har lovende, men begrænset dokumentation, primært på subjektiv lyst, ikke et bevist middel mod erektionsproblemer.
Evidensen tyder på uklare effekter af maca på sædkvalitet hos både infertile og raske mænd, og antallet af studier er for lille til at drage faste konklusioner.
Hvad du realistisk kan forvente af maca
Skær marketingen væk, og maca lander et forudsigeligt sted: en moderat, gradvis forbedring af libido, ikke en dramatisk forvandling. Studierne peger konsistent på, at effekten først viser sig efter 8-12 ugers daglig brug, hvorefter den stabiliserer sig på et nyt niveau. Forventer du en akut pille, bliver du skuffet; forventer du en lille men reel forbedring af lysten over nogle måneder, rammer du nogenlunde rigtigt.
Hvad maca ikke gør
- Bedre erektioner, maca virker på lyst, ikke på blodcirkulationen i penis. Er problemet vaskulært, hjælper det ikke.
- Højere testosteron, studier viser konsistent ingen signifikant effekt på testosteronniveau.
- Akut performance-boost, effekten bygges op over uger, ikke timer.
- Erstatning for receptmedicin ved erektil dysfunktion, maca er et supplement til lysten, ikke en behandling af selve rejsningen.
Den ærlige dom: maca virker for libido hos en del mænd, men effekten er moderat og kræver tålmodighed. Den bedste samlede evidens er lovende på lyst, men fortsat begrænset, se afsnittet om forskningen ovenfor.
Dosering, hvor meget skal du tage
Standard dosering for maca rod potens-effekt:
Pulver: 1.500-3.000 mg dagligt Kapsler: 1.500-3.000 mg dagligt (kontroller hvor meget aktivt stof per kapsel, ofte 500mg) Ekstrakt: 250-500 mg dagligt
Hvordan du tager det
Pulver har stærk smag (jordet, lidt bitter). De fleste blander det i:
- Smoothie
- Havregrød
- Yoghurt
- Vand med honning
Kapsler er nemmere men markant dyrere per dosis.
Timing
Maca optages bedst med mad. Tag det om morgenen for energi-effekt, eller om aftenen for ro.
Vigtigt: Maca er IKKE en “tag før sex”-pille. Det virker på baseline-niveau over uger, ikke akut. Hele maca rod potens-konceptet er kumulativ effekt, ikke akut.
Maca rod bivirkninger, hvad du kan forvente
Maca rod er generelt et af de bedre tolererede kosttilskud. Alvorlige bivirkninger er sjældne, og de fleste mænd kan tage det dagligt uden problemer. Men der er nogle maca rod bivirkninger du bør kende til, særligt i opstartsfasen.
Jeg oplevede selv maveubehag de første to uger, ikke voldsomt, men nok til at jeg lagde mærke til det. Det forsvandt af sig selv. Det er en typisk oplevelse.
De mest almindelige maca rod bivirkninger
| Bivirkning | Hyppighed | Sværhedsgrad | Aftager? |
|---|---|---|---|
| Maveubehag og oppustethed | Almindelig (15-25%) | Let | Ja, 1-3 uger |
| Kvalme | Almindelig (10-20%) | Let til moderat | Ja, 1-2 uger |
| Hovedpine | Lejlighedsvis (5-10%) | Let | Ja, 1-2 uger |
| Søvnbesvær | Lejlighedsvis (5-10%) | Let | Ja, ved dosistilpasning |
| Humørsvingninger | Sjælden (<5%) | Let | Ja, ved ophør eller dosisreduktion |
| Øget svedtendens | Sjælden (<5%) | Let | Varierer |
Maveubehag er den klart hyppigste maca rod bivirkning. Det skyldes primært at rå maca-pulver er svært at fordøje, det er grunden til at gelatiniseret maca anbefales. Gelatinisering fjerner stivelsen og gør produktet markant nemmere for maven. Skifter du fra rå til gelatiniseret maca, forsvinder maveproblemerne for de fleste.
Søvnbesvær opstår næsten altid fordi maca tages for sent på dagen. Maca har en mild stimulerende effekt, tag det om morgenen, og problemet løser sig selv.
Hovedpine i opstartsfasen er normal og fortolkes af mange som “afgiftning”. Det er ikke det. Det er sandsynligvis en kortvarig hormonel tilpasningsreaktion og forsvinder typisk inden for 1-2 uger uden at du gør noget.
Maca rod bivirkninger på hormoner, hvad du skal vide
Her er den bivirkning de fleste ikke læser om: maca indeholder glucosinolater, de samme stoffer der giver broccoli dens bitre smag. I store mængder kan glucosinolater hæmme skjoldbruskkirtelens funktion.
Det er vigtigt at understrege: dette er dosisafhængigt og primært et problem ved rå maca i høje doser over lang tid. Ved anbefalede doser af gelatiniseret maca (1.500-3.000 mg dagligt) er det ikke et klinisk relevant problem for mænd med normal skjoldbruskkirtelfunktion.
Har du dog hypotyroidisme eller tager medicin for skjoldbruskkirtel, bør du tale med din læge inden du starter.
Hvem bør være forsigtig med maca
Skjoldbruskkirtel-problemer: Undgå rå maca i høje doser. Gelatiniseret maca i normale doser er sandsynligvis fint, men konsulter din læge.
Hormonfølsomme tilstande: Mænd med testikkelkræft, prostatakræft eller andre hormonfølsomme tilstande bør undlade maca, da effekten på hormonsystemet ikke er fuldt kortlagt.
Blodfortyndende medicin: Maca har svage blodfortyndende egenskaber. Tager du warfarin eller lignende, tal med din læge.
Lavt blodtryk: Maca kan sænke blodtrykket let. Er dit blodtryk allerede lavt, monitor det de første uger.
Maca rod bivirkninger, min ærlige vurdering
Efter 6 måneder: to ugers maveubehag, ingen andre bivirkninger af betydning. Slog over til gelatiniseret sort maca efter første måned, og maven var ikke et problem igen.
Maca er ikke det samme som at starte på receptpligtig medicin. Bivirkningsprofilen er mild, og de fleste maca rod bivirkninger er forbigående og håndterbare.
Oplever du kraftig maveuro, vedvarende hovedpine eller hormonelle symptomer der ikke aftager efter 3-4 uger, skal du stoppe og tal med en læge. Men det er undtagelsen, ikke reglen.
Kan jeg tage maca rod sammen med Cialis eller Viagra?
Ja, der er ingen kendte interaktioner mellem maca og PDE5-hæmmere som Cialis eller Viagra. De virker via helt forskellige mekanismer. Maca er et supplement der primært påvirker libido og fertilitet, mens Cialis og Viagra specifikt påvirker blodcirkulationen i penis via PDE5-enzymet.
Mange mænd kombinerer de to uden problemer, maca til den generelle libido og motivationslyst, medicin til den erektile funktion. Det er en fornuftig tilgang ved mild erektil dysfunktion kombineret med lavt libido.
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.
Er maca rod farligt?
Det korte svar: nej, ikke ved normale doser af gelatiniseret maca til raske mænd.
Men spørgsmålet er legitimt. Fødevarestyrelsen advarede i 2022 mod et specifikt maca-pulver-produkt, og TV2 kørte en historie om maca under overskriften “kan skade evnen til at få børn”. Det er skræmmende overskrifter. Lad mig forklare hvad der faktisk skete, og hvad det betyder for dig.
Fødevarestyrelsens advarsel, hvad handlede den om?
I 2022 stoppede Fødevarestyrelsen salget af flere maca-pulver-produkter. Baggrunden var en risikovurdering fra DTU Fødevareinstituttet, der ikke kunne udelukke en sundhedsrisiko, blandt andet for reproduktionen, og ikke kunne fastsætte en sikker øvre grænse for maca i fødevarer. Det var altså ikke en dom over ét enkelt parti, men et forsigtighedsstop, mens sikkerheden ikke kunne dokumenteres.
Glucosinolater er naturlige forbindelser der findes i alle korsblomstrede grøntsager: broccoli, blomkål, grønkål, peberrod. Maca tilhører samme plantefamilie og indeholder glucosinolater, primært i rå form. I meget høje doser kan glucosinolater hæmme skjoldbruskkirtelens funktion.
Det er præcis det DTU’s risikovurdering af maca konkluderede: rå maca i høje doser over lang tid er potentielt problematisk for folk med thyroid-problemer. Men gelatinisering, den opvarmnings- og tørringsproces der bruges til at lave gelatiniseret maca, reducerer glucosinolatindholdet markant.
Hvad TV2’s historie handlede om
Artiklen refererede primært til studier der viste at rå maca i høje doser, langt over hvad normale brugere indtager, kunne påvirke sædkvaliteten negativt hos rotter. Overførslen til mennesker ved normale doser er ikke dokumenteret.
Billedet hos mennesker er mere blandet: enkelte mindre studier antyder forbedret sædkvalitet ved normale doser, men den bedste samlede meta-analyse (2022) kunne ikke bekræfte en sikker effekt. Det centrale er, at de skræmmende overskrifter bygger på rå maca i ekstreme doser hos dyr, ikke på gelatiniseret maca i normale mængder.
Min ærlige vurdering
Jeg har taget gelatiniseret sort maca i 6 måneder. Ingen problemer med skjoldbruskkirtlen, ingen hormonforstyrrelser. Det er ikke et eksperiment jeg vil anbefale blindt, men det er heller ikke russisk roulette.
Hvem bør undgå maca eller konsultere læge først:
- Mænd med diagnosticeret hypotyroidisme eller hypertyroidisme
- Mænd i aktiv kræftbehandling, særligt hormonfølsomme cancerformer
- Mænd der tager antikoagulationsbehandling
- Mænd med lavt blodtryk
For alle andre raske mænd: gelatiniseret maca i anbefalede doser (1.500-3.000 mg/dag) er sikker til kortvarig og mellemlang brug. Vælg altid gelatiniseret over rå. Køb fra etablerede brands med sporbar produktion.
Hvad er realistisk at forvente af maca rod?
Maca er ikke naturlig Viagra. Det er et libido-supplement med moderat evidens, mild bivirkningsprofil og langsom effekt. Forvent ikke resultater de første 4-6 uger, effekten er gradvis og subtil.
Har du erektil dysfunktion som primært problem, er naturlig viagra og de naturlige alternativer gennemgået der, og i det afsnit er det tydeligt at receptpligtig medicin stadig er den mest dokumenterede løsning. Maca er et supplement, ikke en behandling.
Har du lavt libido som primært problem, specielt kombineret med stress eller antidepressiva, er maca rod et af de bedst understøttede naturlige valg du kan gøre.
Maca rod potens vs andre naturlige potens-supplements
Hvordan står maca sig mod andre populære alternativer? Det her er den vigtigste tabel hvis du skal vælge mellem dem:
| Supplement | Bedst til | Evidens-styrke | Sikkerhed |
|---|---|---|---|
| Maca (sort) | Libido | Moderat | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Ginseng (Panax) | Erektil funktion | Stærk | ⭐⭐⭐⭐ |
| L-citrullin | Blodflow | Stærk | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Zink | Testosteron (ved mangel) | Moderat | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| Tribulus | Markedsført som T-booster | Ingen | ⭐⭐⭐⭐ |
| Yohimbe | Akut erektion | Moderat | ⭐⭐ |
Maca vs ginseng, Ginseng for potens har bedre dokumentation for direkte erektil funktion. Maca rod potens er bedre for libido. Forskellige formål.
Maca vs L-citrullin, L-citrullin har dokumenteret effekt på blodflow og erektionskvalitet. Maca har dokumenteret effekt på libido. Komplementære, ikke konkurrerende.
Maca vs Tribulus, Tribulus markedsføres som testosteron-booster men studier viser ingen effekt. Maca rod potens virker reelt på libido. Maca vinder klart.
Maca vs Yohimbe, Yohimbe har alvorlige bivirkninger (angst, hjertesygdomme). Maca er sikkert. Vælg maca.
For mit komplette overblik over alle naturlige potens-supplements, se naturlig viagra hovedguide.
Hvem maca passer til
Maca rod potens passer til dig hvis:
- Du har lavt libido (ikke nødvendigvis erektionsproblemer)
- Du oplever stress-relateret nedsat sexlyst
- Du foretrækker naturlige tilgange
- Du har tålmodighed til at vente 8-12 uger på effekt
- Du har normalt fungerende erektion men mangler “lyst”
Maca passer IKKE til dig hvis:
- Du har akut erektil dysfunktion (prøv cialis eller viagra i stedet)
- Du forventer dramatisk effekt på 1-2 uger
- Du har skjoldbruskkirtelsproblemer
- Du vil have testosteron-boost (det virker maca ikke til, se zink og testosteron i stedet)
Køb af maca, hvad du skal kigge efter
Maca-markedet er fyldt med dårlige produkter. Her er hvad du skal kigge efter:
Kvalitetsmærker
Oprindelse: Peru. Maca der ikke kommer fra Peru har ofte lavere indhold af aktive stoffer.
Form: Pulver eller kapsler. Undgå “blends” og “stacks” hvor maca er én af 10 ingredienser i lavdoser.
Farve: Specificer sort eller rød hvis du vil have maca rod potens-effekt. Almindelig “maca-pulver” er ofte gul.
Organisk: Foretrækkes pga. lavere pesticidindhold.
Gelatiniseret eller rå: Gelatiniseret maca er forkogt for at fjerne stivelse og forbedre fordøjelighed. Anbefales over rå.
Pris
Forvent at betale 200-500 kr for en måneds forsyning kvalitetsmaca, afhængigt af variant (sort maca ligger højest). Hvis du finder det meget billigere, er det formentlig dårlig kvalitet, og maca rod potens-effekten vil være tilsvarende ringe.
Skal du tage maca?
Min ærlige anbefaling efter 6 måneders eksperiment:
Ja, hvis:
- Du primært har libido-bekymringer
- Du vil prøve naturlige tilgange før medicin
- Du kan vente 8-12 uger på effekt
- Du har 200-500 kr/md til budget
Nej, hvis:
- Du har akut erektionsproblem (medicin er bedre)
- Du forventer hurtig effekt
- Du har skjoldbruskkirtelsproblemer
- Du allerede tager cialis eller viagra der dækker behovet
For den fulde gennemgang af naturlige tilgange og hvor maca rod potens passer ind, se naturlig viagra hovedguide.
Konklusion
Maca rod potens er en af de få naturlige supplements med reel dokumenteret effekt på potens-relaterede områder, specifikt libido. Det er ikke marketing. Det er moderat dokumenteret.
Men forventningerne skal kalibreres:
- Det virker på libido, ikke direkte erektion
- Effekten kommer efter 8-12 uger
- Effekten er moderat, ikke dramatisk
- Sort maca er stærkest, gul maca har begrænset potens-effekt
- Det erstatter ikke medicin ved alvorlig dysfunktion
Hvis du primært har lavt libido og vil prøve naturligt, så er maca rod potens et af de bedre valg. Hvis du har erektionsproblemer, så er medicin sandsynligvis det rigtige, tal med din læge.
For den helhedsorienterede tilgang til naturlig potens, se min naturlig viagra hovedguide hvor maca er ét af flere værktøjer.
Ofte stillede spørgsmål om maca rod potens
Maca rod bivirkninger er generelt milde. De hyppigste er lette mavegener og oppustethed, og i sjældne tilfælde uro eller søvnforstyrrelser hvis maca tages sent på dagen. Maca rod bivirkninger på hormoner er normalt minimale i de doser (1,5–3 g dagligt) der bruges til potens, men har du stofskifte- eller hormonfølsomme tilstande, bør du tale med din læge først.
For de fleste mænd 8-12 uger med konsistent brug af 1.500-3.000 mg dagligt. Energi-effekten kommer typisk hurtigere (4-6 uger), libido-effekten senere (8-12 uger).
Sort maca er den stærkeste for maca rod potens-formål. Den har den stærkeste libido-dokumentation af de tre varianter, mens gul maca primært bruges til energi. Sort maca er sværere at finde og koster 50-100% mere, men effekten retfærdiggør prisen hvis libido er hovedmålet.
Nej. Studier viser konsistent ingen signifikant effekt af maca på testosteronniveau. Marketing-påstande om “testosteron-booster” er ikke understøttet af forskningen. Hvis du vil hæve testosteron naturligt, se zink og testosteron-protokollen i stedet.
Indirekte og begrænset. Hvis dit erektionsproblem skyldes lavt libido (manglende lyst → mindre erektion), kan maca hjælpe. Hvis det skyldes vaskulære problemer eller PDE5-dysfunktion, virker maca rod potens ikke. Til direkte erektil effekt er ginseng for potens eller medicin bedre valg.
Ja, der er ingen kendte interaktioner. Maca virker på libido (lyst), mens cialis/viagra virker på erektion (mekanik). De adresserer forskellige aspekter af sexuel funktion og kan kombineres.
Ikke nødvendigvis. I modsætning til ginseng har maca ikke dokumenteret tolerance-udvikling. De fleste tager det kontinuerligt i 6-12 måneder. Hvis du ikke oplever effekt efter 12 uger, så stop, det virker ikke for dig.
Delvist, måske, men ikke fuldt ud. Flere mænd rapporterer forbedret libido på maca end på placebo i de randomiserede studier, men studierne er små. Der er en reel effekt udover placebo, selvom placebo bidrager noget.
1.500-3.000 mg dagligt. Lavere doser har vist mindre effekt; højere doser giver ikke bedre resultat men øger risikoen for mavebesvær og søvnproblemer. Start med 1.500 mg de første 2 uger for at vurdere tolerance, øg derefter til 3.000 mg.
Det frarådes for de fleste. Maca har let stimulerende effekt og kan forstyrre søvn. Tag det om morgenen eller senest tidlig eftermiddag. Hvis du er en af de få der oplever roende effekt af maca, kan aften være ok.
Evidensen er blandet: enkelte mindre studier antyder forbedret sædkvalitet, men den bedste meta-analyse (2022) kunne ikke bekræfte en sikker effekt. Hvis fertilitet er det primære mål, så er maca-rod ét af flere værktøjer, ikke en standalone-løsning.
Ja. Maca rod er ofte brugt af kvinder for overgangsalder-symptomer og libido. Effekterne er sammenlignelige med mænd, og det er sikkert under normale forhold.
Sort maca udgør kun ~15% af den totale maca-høst i Peru. Det er den sjældneste variant og dermed dyreste. Mange produkter mærket “maca” er gul maca selvom etiketten ikke specificerer. Spørg specifikt efter sort maca og kontroller mærkningen.
Kilder
- Shin BC, Lee MS, Yang EJ et al. "Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review." BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010;10:44. PMID: 20691074.
- Gonzales GF, Cordova A, Vega K et al. "Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men." Andrologia, 2002;34(6):367-372. PMID: 12472620.
- Melnikovova I, Fait T, Kolarova M et al. "Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men." Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2015;2015:324369. PMID: 26421049.
- Lee HW et al. "Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis." Frontiers in Pharmacology, 2022. PMID: 36110519.
- Stojanovska L, Law C, Lai B et al. "Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women." Climacteric, 2015;18(1):69-78. PMID: 24931003.
Opdateringshistorik
Væsentlige ændringer i denne artikel. Stavefejl og mindre omformuleringer logges ikke.
Tilføjet den nyeste evidens (Frontiers in Pharmacology, 2022): en meta-analyse der fortsat viser uklar effekt af maca — understøtter den ærlige vurdering af begrænset dokumentation. Plus ekspert-citat og ny kildehenvisning.
Øverst i artiklen står nu de vigtigste forbehold for netop dette emne, så du kender dem inden du læser videre.
Artiklen starter nu med et kort svar på hovedspørgsmålet, så du får det vigtigste med det samme.
Artikel publiceret