Søvn

Søvn — guides til bedre nattesøvn, søvnkvalitet og søvnvidenskab

Søvn er fundamentet under alt: testosteron, kortisol, præstation og helbred. En enkelt dårlig nat slår 15% af dit testosteron, fordobler dit kortisolniveau og ødelægger din kognitive funktion næste dag. Det er ikke overdrivelse — det er fysiologi.

I denne kategori finder du ærlige, forskningsbaserede guides til alt hvad der påvirker din søvn — fra søvnvidenskaben bag REM og dyb søvn til praktiske løsninger som ørepropper, sovemaske og sovemedicin.

Hvad kategorien dækker:

• Søvnvidenskab – REM-søvn, dyb søvn, søvncyklus, søvnstadier og søvnhormonet melatonin
• Søvnhjælpemidler – Ørepropper, sovemaske, søvndråber og hvad der faktisk virker
• Søvnproblemer – Søvnmangel, søvnløshed, søvnapnø og stress om natten
• Søvn og hormoner – Sammenhængen med testosteron og kortisol

Alle guides bygger på PubMed-citeret forskning og Marks personlige erfaring. Find den guide der matcher dit problem.