Bedste d vitamin: dosis i µg, D3 eller D2 og pris pr. dag

Det bedste d vitamin er ikke et mærke, men et regnestykke. Det, der kan sammenlignes, står på pakken eller kan regnes ud: hvor mange µg en daglig dosis giver, om det er D3 eller D2, hvilket format det er, hvad der ellers er i, og hvad en dag koster. Dosis kommer først, for Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne 5 til 10 µg (200 til 400 IE) fra oktober til april, og den øvre grænse er 100 µg (4.000 IE) om dagen fra mad og tilskud samlet.

Jeg peger ikke på ét produkt og nævner ingen mærker, for forsøgene kan ikke udpege en vinder. Det, de kan, er at fortælle, hvad der ikke har betydning, og hvad du bør tjekke. Min egen tommelfingerregel er en helt almindelig D3-tablet eller kapsel uden tilføjelser i den dosis, jeg har brug for, og ikke at betale for markedsføring. Hvad stoffet gør i kroppen, hvem der mangler det, og hvad forsøgene viser, står i guiden om d vitamin.

Bedste d vitamin: hvad kan en sammenligning sige, og hvad kan den ikke?

Det bedste d vitamin er et spørgsmål om kriterier og ikke om et mærke. Det, der står på pakken eller kan regnes ud, giver seks ting at sammenligne. Ingen af dem fortæller, om du overhovedet har brug for et tilskud, og det afgør en blodprøve og din læge.

• Dosis i µg pr. daglig dosis. Det tal, der kan holdes op mod anbefalingerne og grænsen på 100 µg.
• Formen. D3 (cholecalciferol) eller D2 (ergocalciferol), og om kilden er animalsk eller plantebaseret.
• Formatet. Kapsel, tablet, dråber, spray eller gummi.
• Hjælpestoffer og tilsætninger. Hvad der ellers er i pakken, og om du betaler for K2 eller andet, du ikke har brug for.
• Indholdet. Hvad målinger og certificering kan sige om, at tallet på pakken passer.
• Pris pr. dag og pr. 10 µg. Regnet ud fra dosis og ikke fra pakken.

Rækkefølgen er bevidst. Prisen kommer til sidst, for den kan først sammenlignes, når dosis er på plads, og billigst pr. 10 µg kan være en dosis, der ligger langt over det, du har brug for.

Lægehåndbogen kalder 25 til 50 nmol/L insufficiens og under 25 nmol/L mangel, så laboratorier og læger bruger ikke altid de samme ord om 38 nmol/L.

Dosis først: µg, IE og hvad der passer til hvem

Det første tal at læse på en pakke med d vitamin er µg pr. anbefalet daglig dosis. Sundhedsstyrelsen anbefaler voksne 5 til 10 µg fra oktober til april, 10 µg hele året til risikogrupper og 20 µg til personer over 70 år. 1 µg er 40 IE (Lægehåndbogen), så 10 µg er 400 IE, og står der kun IE, deler du med 40.

Procent er regnet ud fra en referenceværdi på 5 µg og 1 µg = 40 IE.

Børn har egne anbefalinger hos Sundhedsstyrelsen, og jeg nævner ingen doser til børn. Procenten på pakken er også et mærkningstal: en tablet med 10 µg står som 200 %, og et stort procenttal betyder ikke, at dosis er for høj eller for lav.

Fødevarestyrelsen skriver, at mængden altid skal angives i forhold til den anbefalede daglige dosis, og at det er producenten, der vælger dosis [1]. Er en dosis to kapsler, er µg pr. dosis summen af de to. Står mængden pr. tablet, ganger du med antal tabletter i en dosis, og står der kun IE, så deler du med 40 som ovenfor, før du lægger tallene sammen. En trinvis gennemgang findes i artiklen om d vitamin dosis.

Dråber og spray: regn pr. dosis og ikke pr. dråbe

Ved dråber og spray står mængden pr. dråbe eller pr. spray, og den varierer meget. I et forsøg gav en spray 500 IE (12,5 µg) pr. spray, og dosis var to sprays, mens sprayen i et andet gav 75 µg pr. spray. Lægehåndbogen nævner til behandling en opløsning med 300.000 IE D2 pr. gram, angivet som 35 dråber. Regnet ud er det omkring 8.600 IE (cirka 214 µg) pr. dråbe, altså mere end dobbelt så meget som EFSA’s grænse for et helt døgn (min udregning).

Find derfor µg pr. dråbe eller spray, find antal pr. dosis, og regn µg pr. dosis ud, før du sammenligner to produkter.

Grænsen og hvordan kilderne lægges sammen

EFSA fastsatte i 2023 en øvre grænse på 100 µg (4.000 IE) om dagen for voksne, inklusive gravide og ammende [2]. Grænsen bygger på vedvarende for meget calcium i urinen, som EFSA vælger som et tidligere tegn end for højt calcium i blodet. Laveste niveau med skadelig virkning var 250 µg om dagen i to forsøg, og EFSA delte med 2,5. EFSA skriver, at europæiske befolkninger næppe overskrider grænsen, bortset fra regelmæssige brugere af tilskud med høje doser.

Fødevarestyrelsens vejledende værdi for et tilskud til voksne er 97 µg pr. daglig dosis. Ligger indholdet mellem den vejledende værdi og grænsen, skal producenten have dokumentation for sikkerheden. Styrelsen minder om, at kalktilskud ofte også indeholder d vitamin, så alle kilder skal lægges sammen. I flere målinger lå produkter på op til 100 µg pr. dosis, så tilskud med doser langt over anbefalingen findes i handlen. Hvad der sker over grænsen, står i artiklen om d vitamin overdosis.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.
Har du ikke fået svar inden for 24 timer, så tjek din spam-mappe.

D3 eller D2: hvad siger forsøgene, og hvad står der på pakken?

D3 er det rimelige udgangspunkt, men forskellen til D2 er mindre entydig, end markedsføringen antyder. En metaanalyse af randomiserede forsøg fandt, at D3 hævede niveauet i blodet mere end D2. Fordelen sås ved store engangsdoser og forsvandt ved daglig dosering [3].

Metaanalysen byggede på 7 af 10 mulige forsøg. Den er støttet af den britiske forskningsfond BBSRC som en del af en ordning, hvor industrien medfinansierer, og der er også bevillinger fra MRC og NIHR. Forfatterne skriver, at ingen havde en interessekonflikt.

Hvilke former må være i et tilskud, og hvad er calcifediol?

Direktivet om kosttilskud opregner cholecalciferol (D3) og ergocalciferol (D2) som former af d vitamin. EFSA’s vurdering fra 2023 omfatter også calcidiolmonohydrat og foreslår en omregningsfaktor på 2,5 til mærkning ud fra en sammenligning af optagelsen. Står der calcifediol eller 25-hydroxyvitamin D3 på en pakke, er det altså ikke D3, og mængden skal omregnes, før den lægges sammen med D3.

Calcifediol er allerede den form, man måler i blodet, så det virker hurtigere. I et åbent indisk forsøg uden placebo tog raske med lavt niveau enten 25 µg calcifediol eller 100 µg D3 om dagen i seks måneder. Niveauet steg 574 % med calcifediol og 355 % med D3, og ingen fik for højt calcium i blodet. For meget calcium i urinen sås hos 8 af 46 med calcifediol og 5 af 37 med D3, uden sikker forskel [4]. Grupperne blev ikke trukket ved lodtrækning, men var to forskellige arbejdspladser (skolepersonale fik calcifediol, hospitalspersonale D3), og producenten af calcifediol leverede kapslerne, og en af forfatterne har fået støtte fra firmaet. Forsøget er lille, så det viser, at calcifediol virker, men ikke at det er bedre eller mere sikkert.

Lægehåndbogen nævner D3 som tabletter og kapsler og D2 som en opløsning. Hvad D3 er, og hvad forskellen betyder i praksis, står i artiklen om d3 vitamin.

Olie, kapsel, dråber, spray eller gummi: betyder formatet noget?

Intet format er dokumenteret som det bedste d vitamin. De forsøg, der er lavet, er små, måler niveauet i blodet efter få uger og peger forskelligt, og flere er betalt af eller har fået produkter fra en producent. Vælg format efter, hvad du får taget hver dag, og læs µg pr. dosis.

Tabellen kan ikke bruges som rangliste. Doser, varighed og målinger er forskellige, og et enkeltdosisforsøg med D3 i plasma siger ikke det samme som niveauet i blodet efter en måned. Det ene sprayforsøg fandt ingen forskel, det andet fandt mere stigning for sprayen, og begge fik sprayen fra producenten. Oversigten bedømte det tredje sprayforsøg som højrisiko for fejl og det indiske som uklart. Gummiforsøget siger ikke noget om, hvordan gummi virker ved daglig brug.

Olie mod pulver: hvad oversigten viser

En gennemgang fandt 322 artikler om kliniske forsøg med d vitamin, og kun fire sammenlignede bærestoffer [10]. Oversigten skriver, at d vitamin i olie gav en større stigning i niveauet end i pulver eller ethanol hos raske. I tabellen er det kun sammenligningen med ethanol (25 raske børn og unge, gennemsnitsalder 13,7 år), der er markeret sikker. Olie mod pulver gav 1,13 gange mere for olie i ét forsøg (400 IE dagligt i 4 uger, 55 voksne i alt) og 1,09 gange mere for pulver i et andet (88 kvinder, månedlig olie mod daglig laktosetablet af D2), begge uden sikker forskel.

To af de fire forsøg havde kontrolleret indholdet i præparaterne, de to andre kun delvist. Oversigten er støttet af amerikanske sundhedsinstitutter, en cystisk fibrose-fond og et firma, og forfatterne erklærer ingen interessekonflikt. Oliebaseret er derfor en rimelig tanke for et fedtopløseligt vitamin, men ikke vist bedre end tablet.

Det samme gælder måltidet. Lægehåndbogen skriver, at klassisk rådgivning er at tage fedtopløselige vitaminer til et fedtholdigt måltid, men at ingen studier underbygger det for tilskud med d vitamin. I en lille opgørelse uden kontrolgruppe steg niveauet i gennemsnit 56,7 % hos 17 patienter, som ikke havde reageret på behandling, da de tog tilskuddet til dagens største måltid. Det kan ikke afgøre noget, men et måltid er en praktisk vane, der ikke koster noget.

Vegansk d vitamin: D3 fra lav, D2 og kapslens skal

Står der vegansk på en pakke med d vitamin, er oplysningen om kilden et produktudsagn, og kapslen eller gummiet kan stadig indeholde gelatine. En britisk gennemgang af animalsk indhold i lægemidler skriver, at D3 fremstilles af lanolin fra fåreuld, og at D2 er et alternativ uden animalsk indhold.

Der er ikke publiceret forsøg, der sammenligner D3 fra lav med D3 fra uldfedt hos mennesker.

Det betyder ikke, at plante-D3 virker dårligere, men at påstanden hviler på, at producenten har fået D3’en fra en plante, og at forsøg på netop dette mangler. Har du ingen grund til at tvivle på kilden, er det et spørgsmål om tillid og ikke om dokumenteret virkning. Står kapslens skal som gelatine på listen over ingredienser, er produktet ikke vegansk, uanset hvor D3’en kommer fra. Hvor d vitamin ellers kommer fra, står i artiklen om d vitamin kilder.

K2, calcium og andre tilsætninger: hvad betaler du for?

Mange tilskud kombinerer D3 med andre stoffer, og du betaler for dem. Evidensen for, at kombinationen virker bedre end d vitamin alene, er tyndere, end navnene på pakken antyder, og det gælder først og fremmest K2.

K2

I et treårigt dobbeltblindt dansk forsøg med 142 kvinder med let nedsat knogletæthed (osteopeni) fik begge grupper 38 µg D3 og 800 mg calcium dagligt, og den ene gruppe fik desuden 375 µg MK-7, den anden placebo. En blodmarkør for K-vitamin faldt 65,2 % i K2-gruppen, men knogletætheden faldt lige meget i de to grupper efter tre år. Forsøget er delvist betalt af Orkla Health, som ifølge forfatterne også leverede tabletterne, og af flere danske fonde.

To nyere danske og hollandske forsøg målte forkalkning og ikke hjerteanfald. I DANCODE (398 deltagere med kraftig forkalkning) steg forkalkningen i kranspulsårerne 196 enheder med K2 og D3 mod 248 på placebo, og i det hollandske VitaK-CAC (180 patienter, MK-7 alene i to år) steg medianen fra 135 til 184 med MK-7 mod 145 til 214 på placebo. I en delanalyse af 304 af de danske mænd i AVADEC var forskellen ikke sikker. Det er scanningsmål, og ingen af forsøgene har vist færre hjerteanfald. Fordi DANCODE og AVADEC gav K2 sammen med D3, kan de ikke skille K2 fra D3.

K2 kan forstyrre blodfortyndende behandling af typen K-vitaminantagonist: i et forsøg med 18 raske, der fik acenocoumarol, sænkede 45 µg MK-7 om dagen INR med cirka 40 %, og 10 µg gav et klinisk relevant fald hos mindst 40 % af deltagerne ifølge to hæmatologer. Tag derfor ikke et produkt med K2, hvis du får den slags medicin. Hvad kombinationen D3 og K2 dækker, har jeg samlet i en egen artikel om d3 k2.

Calcium

Sundhedsstyrelsen anbefaler 20 µg d vitamin sammen med 800 til 1.000 mg calcium til personer over 70 år, beboere på plejecentre og personer med øget risiko for knogleskørhed. For andre er et kombinationsprodukt en bekvemmelighed og ikke et krav. Står der d vitamin i et kalktilskud, tæller det med i den samlede dosis, og grænsen på 100 µg ændrer sig ikke, fordi stoffet sidder i et produkt med flere stoffer. Hvad calcium og d vitamin gør sammen, står i artiklen om d vitamin og kalk.

C-vitamin og andre kombinationer

Produkter med flere stoffer gør det sværere at sammenligne to pakker. Er en dosis fire kapsler med seks stoffer, er µg d vitamin kun ét af tallene, og prisen pr. dag dækker alle stofferne. Regn derfor pris pr. 10 µg d vitamin ud som nedenfor, og tæl derefter med, hvad de øvrige stoffer koster hver for sig, hvis du alligevel ville købe dem. Mængden af C-vitamin ændrer ikke ved, hvor meget d vitamin der står på pakken. Om de to vitaminer påvirker hinanden, og hvad en kombination giver, gennemgår jeg i artiklen om C-vitamin og D3.

Hjælpestoffer og allergener: hvad står i ingredienslisten?

Ingredienslisten viser, hvad en tablet, kapsel eller gummi består af ud over d vitamin, og det er her, du kan se allergener, sukker og gelatine. I gummiforsøget oplistede forfatterne hjælpestofferne i de to produkter. Gummierne indeholdt blandt andet tapiokasirup, sukker, vand og gelatine, og tabletterne blandt andet cellulosegel, maltodextrin, stearinsyre, gelatine, magnesiumstearat og majsstivelse. Det er to eksempler og ikke en typisk sammensætning.

Allergener skal ifølge forordning 1169/2011 stå i ingredienslisten og fremhæves, for eksempel med skrifttype eller baggrundsfarve. Bilag II omfatter blandt andet korn med gluten, æg, fisk, jordnødder, soja, mælk (inklusive laktose) og nødder. Der er undtagelser: fuldt raffineret sojaolie og fiskegelatine brugt som bærer for vitaminpræparater er undtaget fra allergenlisten. Er du allergisk over for fisk, er det en grund til at spørge producenten, hvad gelatinen er lavet af.

Tabletter med bærestoffer som laktose eller cellulose er beskrevet i oversigten over bærestoffer, og laktose er en del af mælk i allergenlisten. Fødevarestyrelsens vejledning fra 2019 skriver, at kosttilskud kun må indeholde EU-godkendte tilsætningsstoffer.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.
Har du ikke fået svar inden for 24 timer, så tjek din spam-mappe.

Stemmer tallet? Målinger af indholdet i d vitamin tilskud

I Ungarn og Slovenien lå 31 af 33 produkter inden for tolerancen, mens enkelte i Slovenien og på de britiske plejehjem lå langt fra. Efter Fødevarestyrelsens vejledning fra 2019 er tolerancen ved kontrol minus 20 til plus 50 % for vitaminer i kosttilskud, inklusive analyseusikkerhed [11]. For 10 µg deklareret er det cirka 8 til 15 µg, og vejledningens eget eksempel med afrunding af den deklarerede værdi giver 7,6 til 16 µg.

Den deklarerede værdi skal være et gennemsnit af producentens målinger og må ikke ligge konsekvent i tolerancens ender. Producenten skal kunne vise analyseresultater ved kontrol, men skal ikke sende dem til styrelsen før markedsføring, og værdien skal være retvisende i hele holdbarhedsperioden. Styrelsen accepterer et mindre overskud af visse vitaminer for at sikre holdbarheden.

De tre målinger har små stikprøver, hvert produkt er målt i én batch, og produkterne er valgt efter brug i Ungarn, Slovenien og Storbritannien. De kan ikke overføres til et bestemt produkt i Danmark.

Certificering og tredjepartstest: hvad et mærke kan sige

Et mærke fra en uafhængig ordning kan sige mere end producentens egen analyse, men ikke alt. USP skriver på sin side, at USP Verified-mærket på et kosttilskud betyder, at produktet indeholder de angivne ingredienser i den deklarerede styrke og mængde og ikke skadelige niveauer af bestemte forurenende stoffer. Det er ordningens egen beskrivelse og ikke en uafhængig måling af, om mærket holder.

En oversigt om utilsigtet doping fra kosttilskud skriver, at tredjepartstest mindsker, men ikke fjerner risikoen. Ikke alle batcher er nødvendigvis dækket, logoer kan misbruges, og forsyningskæden kan ændre sig, så man bør tjekke status og batchnummer i ordningens egen database. Oversigten handler om dopingstoffer hos idrætsudøvere og undersøger ikke d vitamin. Den skriver også, at risikoen for forurening er størst for produkter med mange ingredienser og for præ-workout, vægttab og testosteronboostere.

Fødevarestyrelsen registrerer kun oplysninger om kosttilskud og godkender dem ikke: en anmeldelse betyder, at produktet må markedsføres, ikke at det er kontrolleret. Styrelsen har et register over registrerede kosttilskud. I en amerikansk undersøgelse af 55 flasker d vitamin fra 12 producenter lå indholdet mellem 9 og 140 % af det deklarerede, og det ene produkt med USP-verificering var generelt mest præcist [15]. Kun én producent var certificeret, så det viser ikke, at certificerede produkter er bedre.

Pris pr. dag og pr. 10 µg: formlen

Pris pr. dag er pakkens pris delt med antal doser i pakken, ganget med antal doser pr. dag. Pris pr. 10 µg er pakkens pris delt med det samlede antal µg i pakken, ganget med 10. Pakkens pris og prisen pr. tablet kan ikke sammenlignes, for en tablet kan indeholde 10 eller 100 µg.

Skriv regnestykket med variable. En pakke med N doser, hver med X µg d vitamin, til Y kr giver:

• pris pr. dag = Y ÷ N × antal doser pr. dag
• pris pr. 10 µg = Y ÷ (N × X) × 10
• X i µg = IE ÷ 40, hvis der kun står IE

Er en dosis to kapsler, er X summen for de to. Ved dråber er X µg pr. dråbe gange antal dråber i en dosis, og N er antal doser flasken rummer. Tager du kun tilskuddet i vinterhalvåret, er oktober til april 212 dage i et normalt år (min optælling), og en pakke med 212 doser giver en vinter.

Pris pr. 10 µg kan skjule en dosis, du ikke skal bruge. En lav enhedspris er ikke en besparelse, hvis dosis er højere end den, du har brug for, eller ligger tæt på grænsen på 100 µg. Pris er kun ét kriterium og hjælper først, når dosis er valgt. Jeg sætter ingen kroner på, for en pris er en øjebliksværdi.

Sammenlign det bedste d vitamin åbent: seks kriterier uden vinder

Det bedste d vitamin kan sammenlignes på seks kriterier, som kan læses af pakken eller regnes ud. Jeg peger ikke på et vindende produkt.

Rækkefølgen er ikke en rangorden. Et tilskud med flere µg pr. dosis er ikke bedre, og et, der er billigt pr. 10 µg, er ikke bedre, hvis dosis ligger over grænsen.

Nyt i 2026: hvad der er kommet til i det seneste år

Reglerne for dosis er de samme som før, men der er kommet nye målinger og forsøg, som ændrer, hvad du bør være opmærksom på.

Tallet på pakken er blevet målt igen

Den ungarske måling fra marts 2026 kom med en spørgeskemaundersøgelse, der viste, at kun 3,5 % af 367 deltagere kunne svare rigtigt på alle spørgsmål om d vitamin, og seks mærker stod for omkring 90 % af brugen. De fleste vælger altså efter vane og kendte navne og ikke efter dosis, og det er dosis og batchnummer, du skal læse.

Calcifediol og dråber er afprøvet igen

Det indiske forsøg med calcifediol og et græsk forsøg med dråber mod tabletter er begge fra de seneste 14 måneder. Calcifediol hæver niveauet hurtigt, men er ikke bevist bedre end D3, og dråber og tabletter gav samme stigning hos de græske nonner.

Liposomal D3 er endnu ikke dokumenteret

Et nyt forsøg fra Kina, som skriver, at liposomal D3 hævede niveauet mere end almindelig D3, og knogletætheden mere end placebo, hos 612 kvinder efter overgangsalderen. Registreringsnummeret, forsøget henviser til, kan ikke findes i det internationale forsøgsregister ClinicalTrials.gov, og tallene for to forskellige knoglemål er identiske, så jeg lægger ikke vægt på det. Skal man tro på, at en ny formulering virker bedre, kræver det et forsøg, der kan efterprøves.

K2: forkalkning, ikke hjerteanfald

Resultaterne for K2 står under K2 ovenfor. Er du rask, kan du springe det over.

Hvem bør tale med lægen først?

Tal med din læge, før du tager et d vitamin tilskud over det forebyggende niveau, hvis du har en sygdom, der påvirker calcium eller omsætningen af d vitamin, tager fast medicin, eller er gravid. Er du i tvivl om, om du mangler d vitamin, er svaret en blodprøve og ikke et dyrere tilskud. Hvad en blodprøve kan og ikke kan sige, står i artiklen om d vitamin blodprøve.

Har du allerede forhøjet calcium, skal lægen vurdere tilskuddet.

• Sygdom med granulomer. Nogle sygdomme kan danne den aktive form af d vitamin lokalt, og nogle får for højt calcium ved doser, der regnes som sikre til befolkningen.
• Blodfortyndende af typen K-vitaminantagonist. Tal med lægen, før du vælger et produkt med K2, fordi K2 kan svække virkningen af den slags blodfortyndende medicin.
• Høje doser. Lægehåndbogen anbefaler regelmæssig måling af calcium ved doser over 100 µg om dagen til voksne.
• Graviditet. Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg hele året, og EFSA’s grænse på 100 µg gælder også gravide og ammende. Tilskud i graviditeten aftales med lægen.
• Børn. Jeg nævner ingen doser til børn, og et tilskud til voksne er ikke beregnet til et barn.

Lægehåndbogen skriver, at symptomerne på mangel er så generelle, at diagnosen er let at overse. Træthed og muskelsvaghed har mange andre årsager og er ikke nok til at pege på mangel. Hvad der kan tyde på det, står i artiklen om d vitaminmangel symptomer.

Konklusion: læs µg, vælg D3 som udgangspunkt, og regn pris pr. dag

Med en pakke d vitamin i hånden er rækkefølgen den samme hver gang. Find µg pr. daglig dosis, og regn om, hvis der kun står IE. Hold tallet op mod Sundhedsstyrelsens anbefaling og EFSA’s grænse på 100 µg, og læg d vitamin fra alle tilskud og mad sammen. Det bedste d vitamin er altså et regnestykke og ikke et mærke.

Formen er et svagt kriterium: D3 er det rimelige udgangspunkt, men fordelen forsvandt ved daglig dosering. Formatet er ikke vist at have betydning, hjælpestofferne viser, hvad du kan tåle eller vil undgå, og K2 er ikke vist at gøre en forskel for raske. Tallet på pakken er et gennemsnit, og enkelte produkter lå langt fra i målingerne. Pris pr. dag og pr. 10 µg kommer til sidst.

Ofte stillede spørgsmål om bedste d vitamin

Svarer personligt Om forfatteren Mark Petersen Stifter & ejer af betterman. 15 års personlig erfaring med mænds selvforbedring — ingen bullshit, ingen quick fixes. Læs mere om Mark →