Magnesium glycinate: kun 14 % er magnesium, og ingen forsøg viser bedre optagelse end fra citrat

Magnesium glycinate er magnesium bundet til to molekyler af aminosyren glycin, og kun omkring 14 % af saltets vægt er selve magnesium. En kapsel mærket “500 mg magnesium glycinate” indeholder derfor ca. 70 mg magnesium og ikke 500. Det er den vigtigste forskel at kende, før du sammenligner doser og priser.

Om formen optages bedre end andre, er mindre klart, end markedsføringen lyder. Vi har ikke fundet et forsøg på mennesker, der viser, at magnesium glycinate optages bedre end citrat, og de fire forsøg, der sammenligner optagelsen, er små. To af dem er knyttet til producenter af konkurrerende produkter. Det eneste placebokontrollerede forsøg med bisglycinat mod dårlig søvn, vi har fundet (155 voksne, fire uger), viste en lille forskel: effektstørrelsen var 0,2.

Guiden gennemgår regnestykket, de sammenlignende forsøg, søvnforsøget, hvad der er undersøgt om maven, grænserne for dosis og måden at læse en deklaration på. Vi oplyser finansiering og tilknytning, hvor vi har kunnet læse den, anbefaler ingen produkter og linker ikke til butikker. Den brede gennemgang af mineralet, hvad det gør i kroppen, og hvad forsøgene viser område for område, står i guiden om magnesium.

Magnesium glycinate: hvad stoffet er, og hvad bisglycinat betyder

Magnesium glycinate er et magnesiumsalt af aminosyren glycin. I forsøgene beskrives det som et chelat, hvor ét magnesiumatom er bundet til to glycinmolekyler: Pajuelo 2024 skriver “chelation of the Mg with two molecules of glycine”. Det er derfor, stoffet både hedder bisglycinat (bis = to) og diglycinat (Schuette 1994). Glycin er en aminosyre, som kroppen selv kan danne (Bannai 2012 kalder den ikke-essentiel).

Både “glycinat” og “bisglycinat” bruges i forsøgene (Siddique 2026 skriver glycinate, Schuster 2025 bisglycinate). Vi har ikke gennemgået, hvordan de enkelte produkter navngives, og navnet alene fortæller ikke, om en kapsel er det rene salt eller en blanding med andre magnesiumkilder. Det kan kun ingredienslisten og den oplyste mængde magnesium vise. Resten af guiden bruger magnesium glycinate og bisglycinat om det samme stof.

Boksen beskriver én mands oplevelse. Den siger ikke, hvilken form aftendosen er, og den dosis ligger langt over loftet for tilskud, som vi gennemgår i afsnittet om dosis. At glycinat føltes mildest, og at søvnen blev bedre, kan hverken bekræfte eller afkræfte forsøgene nedenfor: forfatteren tager samtidig andre midler, og ét menneske kan ikke skille formen fra dosis, vane og forventning.

Hvor meget magnesium er der i magnesium glycinate?

Omkring 14 % af vægten af magnesium glycinate er selve magnesium. Magnesium vejer 24,3 g pr. mol, og bisglycinatsaltet (vandfrit) vejer 172,4 g, så andelen er 24,3 delt med 172,4, altså 14,1 % (vores udregning ud fra atomvægte). To publicerede produkter passer med tallet: kapslen i Schuster 2025 indeholdt 893 mg bisglycinat svarende til 125 mg magnesium (14,0 %), og Siddique 2026 skriver, at 800 mg magnesium glycinate svarer til 112 mg elementært magnesium (også 14,0 %).

Tallet på forsiden af en pakke kan altså se stort ud, uden at det er det. Tabellen viser, hvad forskellige mængder af saltet giver:

Vores udregning ved 14,1 % for det vandfri salt. Produkter med krystalvand eller hjælpestoffer indeholder mindre magnesium pr. gram.

Til sammenligning svarer EFSA’s grænse på 250 mg magnesium til ca. 1.770 mg af saltet, og Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 238 mg svarer til ca. 1.690 mg (vores udregning). Det er også grunden til, at du skal sluge mere vægt for at få samme mængde magnesium som fra oxid eller citrat:

Vores udregning ud fra atomvægte.

Tre af forsøgene bruger doser, der ligger over loftet for daglige tilskud: Pajuelo gav 375 mg elementært magnesium som engangsdosis, Brilli 350 mg og Walker 300 mg dagligt i 60 dage. Det er forsøgsdoser og ikke anbefalinger. NIH skriver, at feltet “Supplement Facts” i USA angiver mængden af elementært magnesium og ikke vægten af hele forbindelsen. Efter kosttilskudsdirektivet (artikel 2, 4 og 8 med bilag I og II) og Fødevarestyrelsens vejledning fra 2019 (s. 21, bilag A) er det mineralet magnesium, der opgives i mg pr. anbefalet daglig dosis, og saltet er den form, det er tilsat i. Det står nærmere i artiklen om det bedste magnesium. Kig derfor efter ordet magnesium og milligram pr. dosis og ikke kun efter saltets navn.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.

Optagelse: magnesium glycinate mod citrat og oxid i forsøg på mennesker

Vi har ikke fundet et forsøg på mennesker, der viser, at magnesium glycinate optages bedre end citrat. Vi søgte i PubMed på: magnesium[tiab] AND (glycinate OR bisglycinate OR “amino acid chelate”) AND citrate AND (human* OR volunteers OR healthy OR randomized OR participants OR subjects), 7 træf. Det gav to humane forsøg, hvor bisglycinat og citrat indgår i samme crossover (Brilli 2018 og Pajuelo 2024). De øvrige fem var to rotteforsøg, ét museforsøg, én computermodel og ét humant forsøg med genistein, der intet siger om magnesiumformer. To ældre forsøg kommer til, fordi de bruger andre ord eller ikke har citrat med: Walker 2003 (aminosyrechelat) og Schuette 1994 (diglycinat mod oxid).

Pajuelo-forsøget kan let misforstås som en forskel mellem formerne. At plasmaniveauet ikke steg signifikant efter bisglycinat, men gjorde det efter citrat, betyder ikke, at formerne adskilte sig: forskellen mellem “signifikant” og “ikke signifikant” er ikke i sig selv en signifikant forskel. Forfatterne fandt ingen forskel mellem bisglycinat og citrat i direkte sammenligninger, og arealet under kurven var ikke signifikant forskelligt for nogen af formerne. Forsøget tester desuden en producents mikrokapsel (mikroindkapslet magnesiumoxid, en konkurrent til alle de andre former), og en deltager udgik på grund af bivirkninger af bisglycinatet. Plasma-magnesium er derudover et groft mål: NNR skriver, at serum kun kan bruges til at pege på svær mangel.

Schuette 1994 er det eneste forsøg, hvor magnesium glycinate klarede sig bedre end oxid hos patienter, og det var tydeligst hos en lille gruppe med et særligt problem: fire patienter, hvor oxid blev optaget dårligt. Walker fandt samlet mere magnesium i urinen med de organiske former (aminosyrechelat og citrat) end med oxid. Intet af de fire viser en fordel over citrat. Resultatet kan ikke overføres til raske voksne. Forfatterne foreslår, at noget af stoffet optages intakt som dipeptid, men det er deres forslag og ikke noget, forsøget har målt.

Hvad oversigterne og laboratorieforsøgene siger

Schuchardt og Hahn (2017) vurderer i en oversigt, at formen “synes mindre vigtig, end man ofte tror”, og at dosis og kroppens egen status betyder mere. NIH nævner, at små forsøg har fundet bedre optagelse fra aspartat, citrat, laktat og klorid end fra oxid og sulfat. Glycinat står ikke på NIH’s liste, og ordet findes slet ikke i faktabladet (opdateret juni 2022). Merschmann 2025 gennemgik randomiserede forsøg med raske voksne og konkluderede, at citrat og klorid havde god optagelse og oxid dårlig. Abstractet nævner ikke glycinat, og PubMed anfører støtte fra K+S Minerals and Agriculture.

I en laboratoriemodel af mavetarmkanalen (Duysburgh 2026) var mængden af magnesium, der kunne passere, 53 mg fra det ene bisglycinatprodukt og 39 mg fra det andet, selv om begge var det samme salt. Det peger på, at produktets opbygning betyder noget, men det er et reagensglasforsøg uden mennesker, og to af medforfatterne (Finn og Simmons) er knyttet til InnoPhos, mens de fire andre er hos ProDigest, der driver modellen. Det produkt, der kom bedst ud, er InnoPhos’ eget varemærke. PubMed har ingen erklæring, og abstractet navngiver to varemærkede produkter.

Dowley 2024, som også kom med i vores søgning, sammenlignede på samme måde opløselighed i laboratoriet af et havvandsbaseret magnesiumprodukt med to bisglycinatprodukter. Det havvandsbaserede kom bedst ud, fire af seks forfattere er ansat hos Marigot, som fremstiller det, og den humane del tester kun firmaets egne produkter (en kombination af to havbaserede produkter mod placebo). Forfatterne erklærer ingen konflikter. Vi bruger det derfor ikke som belæg. Et overblik over alle formerne findes i artiklen om typer af magnesium.

Søvn: hvad forsøget med bisglycinat viser

Vi har fundet ét placebokontrolleret forsøg med magnesium glycinate på søvn. Vi søgte i PubMed på: magnesium[tiab] AND sleep[tiab] AND (bisglycinate OR glycinate OR diglycinate). Det gav 3 træf, og de to andre var en netværksfarmakologisk beregning og et zebrafiskforsøg. Effekten var lille. Schuster 2025 randomiserede 155 voksne med selvrapporteret dårlig søvn (78 på placebo, 77 på bisglycinat). De fik i fire uger to kapsler om dagen, i alt 250 mg elementært magnesium og 1.523 mg glycin. Hver kapsel indeholdt 893 mg bisglycinat, og placebokapslen var cellulose.

Søvnscoren (ISI) faldt 3,9 point (95 % CI 2,0 til 5,8) i bisglycinatgruppen og 2,3 point (0,4 til 4,1) på placebo. Forskellen var p = 0,049, og effektstørrelsen d = 0,2, som forfatterne kalder lille. Begge grupper blev altså bedre, og forskellen mellem dem er 1,6 point (95 % CI 0,0 til 3,3). I den primære analyse indgik 153, og 134 gennemførte (69 på bisglycinat og 65 på placebo). Søvndagbøgerne var for ufuldstændige til at kunne bruges, og at de, der spiste lidt magnesium i forvejen, fik mere ud af det, er en udforskende analyse og ikke noget, forsøget var bygget til at vise.

Forsøget er finansieret af forfatternes eget universitetsinstitut i Hannover. Produktet er fremstillet af Biogena i Salzburg, og Lopresti er direktør for Clinical Research Australia, et kontraktforskningsfirma, der modtager midler fra firmaer med kosttilskud, og han har modtaget honorarer for foredrag fra sådanne firmaer. Hahn står i bidragslisten for at have skaffet finansieringen og stået for supervisionen, og han er også medforfatter på Schuchardt og Hahn (2017), som vi citerer ovenfor.

Glycin: hvor meget er der egentlig?

Schuster nævner, at forsøg med glycin har brugt 3 g, og at glycinen i bisglycinat kan bidrage til effekten. Det har forsøget ikke testet. Kapslerne gav ca. 1,5 g glycin om dagen, altså halvdelen af 3 g (vores sammenligning). I Bannai 2012 fik 7 raske mænd (10 deltog, 7 indgik i analysen), hvis søvn var skåret ned med en fjerdedel i tre nætter, 3 g glycin før sengetid i et enkeltblindet crossover, og de rapporterede mindre træthed dagen efter og en tendens til mindre søvnighed. Deltagerne var alle ansat hos Ajinomoto, tre af de fem forfattere er det også, og forsøget blev godkendt af Ajinomotos egen etiske komité. Forfatterne erklærer ingen konflikt.

For at få 3 g glycin fra bisglycinat skal du ifølge Schusters kapsel have ca. 490 mg magnesium (3.000 delt med 1.523 gange 250; vores udregning), altså næsten dobbelt så meget som EFSA’s grænse for tilskud. Glycinen i en almindelig kapsel med magnesium glycinate er med andre ord en lille mængde, og vi kan ikke sige, om den betyder noget for søvnen.

Vi har ikke fundet et forsøg, der sammenligner bisglycinat med en anden magnesiumform på søvn (søgt i PubMed: magnesium[tiab] AND sleep[tiab] AND (bisglycinate OR glycinate OR diglycinate) AND (citrate OR oxide OR malate OR threonate OR taurate), 0 træf). Det betyder, at ingen kan sige, om magnesium glycinate er bedre til søvn end andre former. Lopresti 2026 vurderede evidensen for magnesium til søvn som lav til meget lav (to af tre forfattere, Lopresti og Smith, er hos Clinical Research Australia, Lopresti er også medforfatter på Schuster 2025, som oversigten citerer, og PubMed har ingen erklæring), og hvad forsøgene samlet viser, gennemgår vi i artiklen om magnesium og søvn.

Mave: er magnesium glycinate mildere end oxid og citrat?

Det er ikke vist, at magnesium glycinate er mildere for maven end oxid eller citrat. Schuette tyder på, at glycinat tåles bedre end oxid hos patienter efter tarmoperation, Pajuelo er blandet, og Schuster siger intet om forskelle mellem former.

• Schuette 1994: glycinatet blev bedre tålt end oxid hos de 12 patienter efter tarmoperation (en særlig gruppe).
• Schuster 2025: 250 mg elementært magnesium om dagen blev tålt på niveau med placebo (2 på bisglycinat mod 7 på placebo, ikke signifikant), men forsøget sammenligner ikke med en anden form og siger derfor intet om “mildere end oxid eller citrat”. Papiret skriver, at to på placebo udgik på grund af mavesmerter, mens en note til tabellen siger, at ingen udgik på grund af bivirkninger.
• Pajuelo 2024: alt er målt mod producentens mikrokapsel og ikke formerne mod hinanden. Flere rapporterede mavetyngde efter bisglycinat og oxid, og flere rapporterede hyppigere afføring efter citrat og oxid, men ikke efter bisglycinat (andele uden statistisk test). Én deltager udgik på grund af bivirkninger af bisglycinatet. Det er spørgeskemasvar i et forsøg betalt af producenten af mikrokapslen, som konkurrerer med bisglycinat.

En del af ryet for mildhed kan skyldes dosis. SCF skriver, at let dissocierbare magnesiumsalte har en dosisafhængig afføringseffekt, og at der ikke blev set virkning op til 250 mg og mild diarré hos nogle ved ca. 360 til 365 mg. En kapsel på 500 mg magnesium glycinate giver ca. 70 mg, så det kræver omkring fem kapsler at nå 360 mg (vores udregning). Er magnesium glycinate mildere, kan det altså delvis skyldes, at kapslerne indeholder lidt magnesium. Det har ingen af forsøgene testet, og det er vores vurdering og ikke en målt forklaring. Bivirkninger efter evidens samler vi i artiklen om magnesium og bivirkninger.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.

Andre forsøg med magnesium glycinate: hvad de kan og ikke kan vise

Flere forsøg bruger magnesium glycinate som magnesiumkilde, men ud over optagelsesforsøgene ovenfor sammenligner kun ét af dem en effekt med andre magnesiumformer, og det er stærkt konfunderet (Onofri 2020, nederst i tabellen). De kan derfor ikke vise, at formen betyder noget. Vi søgte i PubMed på: (bisglycinate[tiab] OR diglycinate[tiab] OR “magnesium glycinate”[tiab] OR “magnesium glycine”[tiab]) AND (randomized controlled trial[pt] OR clinical trial[pt]), 35 træf, hvoraf langt de fleste handlede om jern- eller zinkbisglycinat. Onofri 2020 er blandt dem. En søgning efter oversigter og metaanalyser: (bisglycinate[tiab] OR diglycinate[tiab] OR “magnesium glycinate”[tiab]) AND (review[pt] OR “systematic review”[pt] OR meta-analysis[pt]), gav 7 træf, og alle handlede om jern. Vi har derfor ikke fundet en oversigt, der er specifik for magnesium glycinate.

Tabellen viser, hvorfor enheden skal tjekkes: i Siddique 2026 oplyser forfatterne både saltvægten og magnesiummængden, mens de andre kun skriver et milligramtal. Uden enheden kan 440 mg være ca. 62 mg magnesium (saltvægt) eller hele 440 mg (elementært).

Finansiering og tilknytning i alt

Efter PubMeds oplysninger, og uden at vi har læst alle fuldtekster: Pajuelo 2024 er betalt af Lubrizol Life Science, som også leverede alle produkterne, og skrevet af ansatte hos Bionos Biotech og Lubrizol. Brilli 2018 har ingen erklæring, men PubMed markerer ikke-offentlig støtte uden at navngive den; førsteforfatteren Brilli og sidsteforfatteren Tarantino er knyttet til PharmaNutra, der ejer den varemærkede sucrosomale form.

Schuster 2025 er finansieret af et universitetsinstitut med produkt fra Biogena og en forfatter fra Clinical Research Australia. Duysburgh 2026 har ingen erklæring i PubMed og to medforfattere hos InnoPhos; det produkt, der kom bedst ud, er InnoPhos’ eget varemærke. Dowley 2024 har fire af seks forfattere hos Marigot, som fremstiller det produkt, der kom bedst ud, men erklærer ingen konflikter.

Merschmann 2025 erklærer ingen konflikter, men PubMed anfører støtte fra K+S Minerals and Agriculture. Bannai 2012 har tre af de fem forfattere ansat hos Ajinomoto og erklærer ingen konflikt.

Siddique 2026, Maddirevula 2026, Dall 2023 og Supakatisant 2015 erklærer ingen konflikter. Schuette 1994, Cheung 2022 og Onofri 2020 (tre forfattere fra University of L’Aquila, ingen støtte oplyst) har ingen erklæring i PubMed. Schuchardt og Hahn 2017 erklærer ingen interessekonflikt i fuldteksten (PMC5652077). Walker 2003 har heller ingen, men PubMed markerer ikke-offentlig støtte uden at navngive den. Dall 2023 og Cheung 2022 er støttet af American Heart Association, og Schuette 1994 af amerikanske sundhedsmyndigheder (NIH og FDA).

Dosis og grænser: gælder loftet på 250 mg også for magnesium glycinate?

Brug 250 mg som loft: EFSA’s grænse på 250 mg om dagen gælder mængden af magnesium og ikke saltets vægt, og vi har ikke fundet noget, der giver glycinat en højere grænse. SCF-udtalelsen, som tallet stammer fra (SCF 2001, hvis værdi EFSA har overtaget), nævner klorid, sulfat, aspartat, laktat og forbindelser som oxid i tilskud, vand og berigede fødevarer. Ordet glycinat findes ikke i dokumentet, så udtalelsen afgør ikke, om et chelat falder under grænsen. Fødevarestyrelsens vejledende maksimum er 238 mg pr. daglig dosis til voksne (tabel opdateret juli 2026), og tabellen angiver en mængde magnesium og skelner ikke mellem former.

Det betyder i praksis, at et tilskud med magnesium glycinate skal regnes om til elementært magnesium, før det sammenlignes med grænsen. Højst 238 mg elementært magnesium svarer til ca. 1.690 mg af saltet, altså omkring tre til fire kapsler à 500 mg (vores udregning). NNR’s tilstrækkelige indtag på 350 mg til mænd og 300 mg til kvinder (Henriksen og Aaseth 2023) er kost og tilskud samlet og er ikke en tilskudsdosis. Dosis i erfaringsboksen i starten af artiklen er forfatterens egen, ligger langt over loftet og er ikke en anbefaling.

Boksens 400 mg elementært magnesium som L-treonat svarer til ca. 4,8 g af stoffet (vores udregning ved 8,3 %), mere end de 3 g, EFSA har vurderet for L-treonat. Hvad myndigheder og forsøg bruger som dosis, og hvordan den kan deles, uddyber vi i artiklen om magnesiumdosering.

Nyrer og medicin: NIH skelner ikke mellem former

Nyrerne udskiller overskuddet af magnesium, og hos mennesker med nedsat nyrefunktion hober det sig op (SCF, NIH). NIH’s liste over medicin, der påvirkes af magnesium, skelner ikke mellem former:

• Bisfosfonater (fx alendronat mod knogleskørhed): magnesium nedsætter optagelsen af bisfosfonatet, så der bør gå mindst to timer imellem.
• Tetracykliner (doxycyklin) og kinoloner (ciprofloxacin, levofloxacin): magnesium kan binde sig til dem og danne forbindelser, der ikke opløses. Tag antibiotikaet mindst to timer før eller fire til seks timer efter tilskuddet.
• Loop- og thiaziddiuretika øger tabet af magnesium i urinen, og spironolakton og amilorid mindsker det.
• Syrehæmmere (protonpumpehæmmere) kan efter mere end et års brug sænke niveauet.

Sådan læser du deklarationen på magnesium glycinate

Start med mængden af elementært magnesium pr. dosis, ikke med tallet på forsiden. Fem tjek gør forskellen:

• Mængde magnesium pr. dosis, og hvor mange kapsler en dosis er. Står der kun et milligramtal for “magnesium glycinate” uden ordet elementært, kan det være saltvægt (ca. 14 % magnesium) eller magnesium. Står mængden uklart, så vælg et produkt, hvor den er tydelig.
• Ingredienslisten. Navnet alene siger ikke, om kapslen indeholder andre magnesiumkilder, fx oxid.
• Glycinmængden, hvis den oplyses: i Schuster 2025 var den 761,5 mg pr. kapsel ved 125 mg magnesium.
• Pris pr. 100 mg elementært magnesium, ikke pr. pakke: pakkepris delt med (antal doser gange elementære mg pr. dosis), gange 100. Fordi saltet kun er 14 % magnesium, kan du ikke sammenligne pakker på vægt. En åben sammenligning på kriterier, uden vindere, står i artiklen om det bedste magnesium.
• Hjælpestoffer og blandinger. Produkter, der lægger zink, D-vitamin eller urter til, gør det sværere at se, hvad du tager.

Hvem kan have gavn af at vælge magnesium glycinate?

Ingen gruppe har et forsøg, der viser, at magnesium glycinate virker bedre end andre former. Nogle situationer kan komme på tale, og de har meget forskellig dokumentation.

Efter en tarmoperation er der ét lille forsøg (Schuette 1994, 12 patienter), hvor magnesium glycinate blev bedre tålt, og hos nogle optaget bedre end oxid. Det er en situation, hvor lægen skal vælge, ikke dig selv. Har du fået løs mave af oxid eller en høj dosis citrat, kan et skift til magnesium glycinate være værd at prøve, men så til en lavere mængde elementært magnesium og med lægens eller apotekets råd. Ingen forsøg viser, at skiftet virker, og som beskrevet kan en del af forskellen skyldes, at kapslerne indeholder mindre magnesium.

Hvis målet er søvn, er forventningen en lille effekt i bedste fald (d = 0,2 i det ene forsøg). For testosteron har vi ikke fundet forsøg med magnesium glycinate (søgt i PubMed: magnesium[tiab] AND testosterone[tiab] AND (glycinate OR bisglycinate OR diglycinate), 0 træf). Det, der generelt er undersøgt om mineralet og testosteron, står i artiklen om magnesium og testosteron.

Konklusion: magnesium glycinate er ikke vist bedre end andre former, men regnestykket skal passe

Magnesium glycinate er et almindeligt magnesiumsalt, hvor kun ca. 14 % er magnesium. Det vigtigste ved magnesium glycinate er at læse elementære milligram, ikke saltets vægt, og at holde dem op mod EFSA’s grænse på 250 mg og Fødevarestyrelsens 238 mg. Bedre optagelse end citrat har vi ikke set i et eneste af de forsøg, vi har kunnet læse. Forsøgene om optagelse er fire i alt, de er små, og producenter af konkurrerende produkter står bag eller er knyttet til to af dem.

Til søvn er der ét forsøg med magnesium glycinate og en lille effekt, og at formen skulle være mildere for maven, er hverken bevist eller modbevist. Nyrer og medicin skal vurderes på samme måde, uanset hvilken form du vælger. Det, der afgør, om et tilskud giver mening, er, om du har en grund til at tage magnesium, og om dosis holder sig inden for det vurderede, ikke om navnet på pakken har et “glycinat” i sig.

Ofte stillede spørgsmål om magnesium glycinate

Svarer personligt Om forfatteren Mark Petersen Stifter & ejer af betterman. 15 års personlig erfaring med mænds selvforbedring — ingen bullshit, ingen quick fixes. Læs mere om Mark →