Bedste magnesium: 6 kriterier og pris pr. 100 mg magnesium

500 mg magnesiumoxid giver dig ca. 300 mg magnesium. 500 mg magnesiumcitrat giver kun ca. 81 mg (min udregning ud fra atomvægte, vandfrie salte). Det er næsten fire gange forskel på to pakker, der begge har “500 mg” på forsiden. Derfor finder du ikke det bedste magnesium ved at sammenligne tallet på forsiden, men ved at regne ud, hvor meget rent magnesium du får pr. dag.

Der er ikke ét bedste magnesium, jeg kan pege på, og jeg har ikke testet nogen produkter. Det, jeg kan give dig, er de seks ting, du selv kan aflæse eller regne ud, i den rækkefølge de giver mening. Hvad mineralet gør i kroppen, og hvad forsøgene viser område for område, har jeg samlet i guiden om magnesium.

Bedste magnesium: seks ting du kan sammenligne

Det bedste magnesium er et spørgsmål om kriterier og ikke om et mærke. Ud fra det, der står på pakken, eller det du kan regne ud, kan du sammenligne seks ting. Ingen af dem fortæller, om du overhovedet har brug for et tilskud. Det afgør du med din læge.

• Elementært magnesium pr. daglig dosis. Tallet, der kan holdes op mod grænserne på 238 og 250 mg.
• Formen. Hvilket salt magnesiumet er bundet til.
• Formatet. Kapsel, tablet, pulver eller brusetablet.
• Deklarationen. Hvad der skal stå på pakken, og hvor godt det passer.
• Pris pr. 100 mg magnesium. Regnet ud fra mængden og ikke fra pakkens pris.
• Certificering. Hvad et mærke kan og ikke kan sige.

Rækkefølgen er med vilje. Prisen kommer sent, for den kan først sammenlignes, når mængden er på plads. Billigst pr. 100 mg kan jo netop være en dosis, der ligger over grænsen.

Elementært magnesium: hvor meget mineral er der i 500 mg salt?

Elementært magnesium er selve mineralet uden den syre, aminosyre eller det oxid, det er bundet til. Oxid er ca. 60 % magnesium, citrat ca. 16 %, bisglycinat ca. 14 % og glukonat ca. 6 % (min udregning ud fra atomvægte, vandfri form). Derfor giver 500 mg af saltet alt fra ca. 29 til ca. 300 mg magnesium.

Tabellen viser, hvor meget salt der skal til for at få 100 mg magnesium. Det er det tal, prisen pr. 100 mg senere regnes ud fra.

Regnestykket er: mg magnesium = mg salt × procent magnesium ÷ 100. En tablet med 500 mg citrat giver 500 × 16,2 ÷ 100 = ca. 81 mg magnesium. Krystalvand, andre citratsalte og hjælpestoffer giver lavere procenter, så det, der står på pakken, afgør. På amerikanske pakker angiver feltet “Supplement Facts” mængden af elementært magnesium og ikke vægten af hele forbindelsen, skriver det amerikanske sundhedsinstitut NIH [1].

Bisglycinat er et godt eksempel, fordi saltet kun er ca. 14 % magnesium. 500 mg bisglycinat giver derfor kun ca. 70 mg magnesium, og du skal bruge ca. 709 mg af saltet for at få 100 mg. Regnestykket og de sammenlignende forsøg for netop den form har jeg samlet i artiklen om magnesium glycinat.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.

Dosis og grænser: 238 mg, 250 mg og 375 mg på pakken

Tre tal bliver blandet sammen på og omkring en pakke med magnesium. Fødevarestyrelsens vejledende værdi er højst 238 mg magnesium pr. anbefalet daglig dosis i tilskud til voksne. Den øvre grænse er 250 mg om dagen fra tilskud, vand og berigelse, og den almindelige kost tæller ikke med. Og 100 % af referenceværdien på pakken er 375 mg, som hverken er en anbefaling eller en grænse.

Den øvre grænse på 250 mg kommer fra EU’s videnskabelige komité for fødevarer [2], som fandt, at tilskud over den mængde giver løs mave hos nogle. Grænsen er altså sat ud fra mavegener og ikke ud fra, hvad der er optimalt. De nordiske anbefalinger regner det samlede indtag fra kost og tilskud, så tallene svarer på to forskellige spørgsmål.

Fødevarestyrelsen skriver, at der ikke i lovgivningen er grænser for, hvor meget vitamin eller mineral et kosttilskud må indeholde [3]. Styrelsen anbefaler dog, at du vælger et tilskud under de vejledende værdier, og at flere tilskud med samme mineral tilsammen holder sig under dem. Skal en producent over 238 mg, skal virksomheden kunne dokumentere sikkerheden. Et tilskud med mere kan altså godt være lovligt, men så står producenten selv inde for det.

Grænsen gælder løst bundne salte som oxid, klorid, sulfat, aspartat og laktat. Fødevarestyrelsens tabel har én værdi for magnesium uanset form. Hvordan loftet er sat, og hvilke doser forsøgene bruger, har jeg gennemgået i artiklen om magnesium dosering.

Hvor kommer 238 mg fra?

Fødevarestyrelsens vejledende værdier er den øvre grænse minus det, kosten og vandet giver. For magnesium gælder grænsen kun tilskud, vand og berigelse. DTU Fødevareinstituttets beregning trækker et estimeret bidrag fra drikkevand fra grænsen på 250 mg: 11,7 mg for kvinder på 25 til 34 år giver 238,3 mg, altså ca. 238 mg. At netop den gruppe ligger bag tallet, er min egen aflæsning, for styrelsen oplyser det ikke selv.

Hvad betyder procent af referenceværdien på pakken?

På et kosttilskud står vitaminer og mineraler også som procent af referenceværdierne i EU’s mærkningsregler. For magnesium er den 375 mg. 100 % er derfor 375 mg magnesium, 67 % er 250 mg, og 63 % er 238 mg (min udregning). En pakke, der angiver 100 % pr. daglig dosis, indeholder altså 375 mg pr. dosis, mere end både 238 og 250 mg. “% RI” og “% NRV” betyder det samme på en dansk pakke.

Formen: hvad er målt om saltene, og hvad mangler?

Ingen form er dokumenteret som det bedste magnesium. I tre små forsøg med raske mennesker lå citrat højere end oxid på målene for optagelse, mens et fjerde forsøg fandt oxid bedst på ioniseret magnesium, den form for magnesium i blodet, som kroppen kan bruge direkte. Tabellen viser de fire forsøg.

Tabellen kan ikke bruges som rangliste. Målene er forskellige: stigning i urin, magnesium i blodet og ioniseret magnesium viser hver sin ting, og ingen af dem viser, hvad kroppen beholder. Doserne er også forskellige. Forsøgene er små, to af dem er mere end 20 år gamle, og de måler optagelse og ikke, om et tilskud gør dig bedre. Oxid var altså ikke dårligere i alle forsøg, og nogle af forfatterne er knyttet til firmaer.

Optagelsesmål siger heller intet om, hvad et tilskud gør for søvn, kramper eller testosteron. Det, der generelt er undersøgt om mineralet og testosteron, står i artiklen om magnesium og testosteron.

Min holdning er, at formen er et svagt kriterium for effekt, men den kan betyde noget for maven, og mange bruger alt for meget tid på den. Saltets navn fortæller mindre end præparatet: ét forsøg testede 15 færdige magnesiumpræparater i laboratoriemodeller [8], og efter 120 minutter var frigivelsen fra 0 til 100 % i saltsyre og fra 3 til 100 % ved samme surhed som i tarmen. Samme salt kan altså opføre sig meget forskelligt, afhængigt af hvordan pillen er lavet. Hver enkelt form og de forsøg, der ligger bag, gennemgår jeg i artiklen om magnesium typer.

Formatet: kapsel, tablet, pulver eller brusetablet

Intet format er dokumenteret som det bedste. De få forsøg, der sammenligner præparater af samme salt, måler optagelse og ikke effekt. Det, du kan aflæse på pakken, er, hvor meget magnesium en portion indeholder, så sammenlign altid mg magnesium pr. daglig dosis.

I en polsk måling af 116 magnesiumtilskud [9] var mængden pr. portion meget forskellig mellem formaterne. Tabellen viser det midterste målte indhold i hver gruppe.

Pulver og brusetabletter indeholdt altså mere pr. portion end kapsler og tabletter, og det højeste målte indhold, 795,7 mg pr. portion, var i et pulver. Det betyder ikke, at pulver er bedre. Det betyder, at portionerne er forskellige, og at du skal regne efter. Forskellen i, hvor mange præparater der lå under, inden for og over det deklarerede, var ikke statistisk sikker mellem formaterne, og grupperne er små. Tabellen viser derfor ikke, at et format er mere præcist end et andet.

Brusetabletter indeholder desuden natrium, hvilket kan have betydning, hvis du holder øje med salt. Står mængden på et pulver eller en væske pr. måleske eller pr. ml, skal du regne mg magnesium pr. daglig dosis ud som for alle andre formater. Spray og creme sluger du ikke, og forsøgene på dem har jeg samlet i artiklen om magnesium spray.

Hvor meget pillens opbygning betyder, viser et nyt laboratorieforsøg, som jeg gennemgår under “Nyt i 2026” nedenfor.

Deklarationen på magnesiumtilskud: hvad skal der stå?

Når du sammenligner det bedste magnesium på papiret, er det tal, du skal regne med, mg magnesium pr. anbefalet daglig dosis og ikke saltets vægt. Efter EU’s kosttilskudsdirektiv og Fødevarestyrelsens vejledning fra 2019 er det mineralet magnesium, der opgives i mg, og saltet er den form, det er tilsat i. Står der kun et salts navn og en vægt, må du regne tallet om. Ifølge vejledningen skal mængden ikke angives pr. tablet eller pr. gram.

Sådan læser du en pakke med magnesium:

• Mg magnesium pr. daglig dosis. Ikke pr. tablet, hvis en dosis er flere tabletter, og ikke saltets vægt.
• Den anbefalede daglige dosis. Producenten vælger den, og den afgør, hvor meget magnesium du får om dagen.
• Procent af referenceværdien. 100 % er 375 mg, 67 % er 250 mg og 63 % er 238 mg.
• Formen. Direktivet har en positivliste over tilladte magnesiumsalte, blandt andre acetat, bisglycinat, carbonat, chlorid, citrat, gluconat, lactat, malat, oxid, sulfat og taurat.
• Flere tilskud sammen. Tager du flere tilskud med magnesium, anbefaler Fødevarestyrelsen, at de tilsammen holder sig under den vejledende værdi.
• Anprisninger. Et kosttilskud må ikke mærkes eller reklameres som noget, der forebygger, behandler eller helbreder sygdomme.

Magnesium L-treonat står ikke på direktivets gamle liste, men er godkendt som ny fødevare i EU fra oktober 2024 til voksne, undtagen gravide og ammende. EFSA vurderede stoffet sikkert op til 3.000 mg om dagen [10]. Det svarer til 250 mg magnesium, altså præcis loftet for tilskud.

EU har desuden godkendt ti formuleringer om magnesium, blandt andet at det bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til normal muskelfunktion. De må kun bruges på fødevarer, der mindst er en kilde til magnesium, og de beskriver mineralets rolle i kroppen. De er ikke bevis for, at et tilskud gør noget ved dig. Status for L-treonat-formen og forsøgene på den har jeg samlet i artiklen om magnesium L-threonat.

Hvem kontrollerer, at tallet på pakken passer?

Først og fremmest producenten. Ifølge Fødevarestyrelsens vejledning skal de deklarerede mængder være gennemsnitsværdier fastsat ud fra producentens analyse af det færdige produkt, og analysen skal foretages før første markedsføring. Producenten skal ikke analysere hver batch, og analysen behøver ikke ske på et akkrediteret laboratorium. Alle kosttilskud skal anmeldes til Fødevarestyrelsen senest samtidig med markedsføringen.

Ved kontrol er tolerancen for mineraler i kosttilskud minus 20 til plus 45 % af den deklarerede værdi, inklusive analyseusikkerhed [11]. Det betyder ikke, at alt inden for tolerancen er i orden. Deklarerer en pakke 238 mg, kan en kontrolmåling ligge fra 190 til 345 mg uden at falde uden for tolerancen (min udregning), altså over EU’s grænse. Vejledningen skriver selv, at et resultat inden for tolerancen ikke nødvendigvis betyder, at indholdet er sikkert, hvis den øvre grænse kan overskrides.

Stemmer tallet? Målinger af indholdet i magnesiumtilskud

Tallet på pakken passede kun sjældent præcist i den måling, jeg kender. Polske forskere købte 116 magnesiumtilskud i apoteker og online, valgt efter popularitet i de største apotekskæder og efter variation i form, pris og producent. De målte magnesium pr. portion i laboratoriet [9].

68 af de 116 præparater lå uden for tolerancen på minus 20 til plus 45 % (58,7 % ifølge forfatterne): 46 under og 22 over. 48 lå inden for. Blandt præparater, der deklarerede under 100 mg pr. portion, var det højeste målte indhold 202,0 mg og det laveste 1,5 mg.

Rene magnesiumprodukter mod kombinationsprodukter

Man skulle tro, at et produkt med kun magnesium var mere præcist end en blanding med flere stoffer. Det var det ikke. Blandt de 75 præparater med kun magnesium (eller magnesium og B6) lå 50 uden for tolerancen. Blandt de 41 kombinationsprodukter lå 18 uden for. Det er ca. 67 % mod ca. 44 % (min udregning).

Ingen af faktorerne i undersøgelsen (deklareret mængde, format, saltets navn, rent produkt eller kombination, pris) hang statistisk sikkert sammen med, om et præparat lå under, inden for eller over. Forfatterne skriver selv, at andre batcher kan have et andet indhold, at de undersøgte de mest populære præparater, og at citrat og carbonat udgjorde 69 af de 116. Målingen gælder det polske marked. Undersøgelsen er finansieret af Medical University of Białystok, og forfatterne oplyser ingen interessekonflikter.

En tilsvarende dansk måling af indholdet i magnesiumtilskud findes ikke, så det polske tal er det nærmeste, jeg kan give dig.

Pris pr. 100 mg elementært magnesium: formlen

Pris pr. 100 mg magnesium er pakkens pris delt med det samlede antal mg magnesium i pakken, ganget med 100. Prisen pr. pakke og prisen pr. gram salt kan ikke sammenlignes, for 100 mg magnesium kræver 166 mg oxid, men 1,71 g glukonat (min udregning).

Skriv regnestykket med variable. En pakke med N doser, hver med X mg magnesium, til Y kr giver:

• pris pr. 100 mg magnesium = Y ÷ (N × X) × 100
• pris pr. dag = Y ÷ N × antal doser pr. dag

Er en dosis to kapsler, er X summen for de to kapsler. Står der kun et salt på pakken, regner du X ud fra procenterne ovenfor: X = mg salt × procent magnesium ÷ 100.

Et regneeksempel med runde tal, som ikke er et rigtigt produkt: en pakke med 90 kapsler til 120 kr, hvor hver kapsel giver 100 mg magnesium, koster 120 ÷ (90 × 100) × 100 = ca. 1,33 kr pr. 100 mg. En pakke til 80 kr med 60 kapsler à 50 mg koster 80 ÷ (60 × 50) × 100 = ca. 2,67 kr pr. 100 mg, altså det dobbelte, selv om pakken ser billigere ud.

Billigst pr. 100 mg kan være en dosis, der ligger over 238 mg pr. dosis eller over 250 mg om dagen, og en pakke kan sige 500 mg på forsiden og give ca. 81 mg magnesium. Pris pr. 100 mg er kun ét kriterium og hjælper først, når dosis er valgt. Priser i kroner nævner jeg ikke, for de ændrer sig hele tiden.

×

Svarer personligt Kontakt Sidder du med et spørgsmål, du helst vil have svar på i dag? Jeg har brugt 15 år på mænds sundhed og selvforbedring. Skriv til mig — jeg læser og svarer personligt, som regel inden for et par timer.

Skriv til Mark →

Navn Email

Din besked

← Tilbage Send min besked →

Tak for din besked!
Jeg vender tilbage hurtigst muligt — som regel inden for et par timer.

Certificering og forurening: hvad et mærke kan sige

Et certificeringsmærke gør ikke et tilskud til det bedste magnesium, og ordningerne er ikke ens. Ifølge en ny oversigt tester ordninger som Informed Sport, NSF Certified for Sport, BSCG, NZVT og Cologne List udvalgte produkter eller batcher mod lister over forbudte stoffer. Forfatterne kalder certificering et redskab til at mindske risiko og ikke en garanti for sikkerhed [12].

NSF og USP beskriver selv mere. NSF skriver på sin side, at Certified for Sport-programmet certificerer, at det, der står på etiketten, er i pakken, og at produktet ikke indeholder usikre mængder forurenende stoffer, forbudte stoffer eller maskeringsmidler. USP skriver, at deres mærke betyder, at produktet indeholder de angivne ingredienser i den deklarerede styrke og ikke skadelige niveauer af specificerede forurenende stoffer. Det er ordningernes egen beskrivelse af, hvad mærket skal betyde, og ikke en uafhængig måling af, om det holder.

Mærkestatus kan ændre sig, logoer kan misbruges, og ikke alle batcher er testet, skriver oversigten. Den anbefaler at slå produkt og batchnummer op i ordningens egen database frem for at stole på emballagen. Oversigten handler om idrætsudøvere og dopingrisiko og undersøger ikke magnesiumtilskud.

Hvad der er målt af forurening i magnesiumtilskud

Målinger af bly, cadmium, kviksølv eller arsen i netop magnesiumtilskud kender jeg ikke. Det er en mangel i forskningen og ikke en frifindelse af tilskuddene.

Sammenligning: seks kriterier uden vinder

Her er de seks kriterier samlet. Rækkefølgen er ikke en rangorden. Et tilskud med mere magnesium pr. dosis er ikke bedre, og et tilskud, der er billigt pr. 100 mg, er ikke bedre, hvis dosis ligger over loftet.

Nyt i 2026: hvad de nyeste studier og tal tilføjer

Jeg har gennemgået de nyeste studier og tal i oktober 2026. Der er ikke kommet et studie, der kårer et vindermagnesium, men fire ting ændrer eller skærper billedet.

Fødevarestyrelsens tal er opdateret

Fødevarestyrelsens tabel med vejledende værdier blev opdateret i juli 2026. Tallet for magnesium er stadig højst 238 mg pr. daglig dosis til voksne, og det er det, jeg bruger i hele artiklen.

Næsten tre gange så meget oxid gav ikke tilsvarende mere i blodet

Et nyt randomiseret forsøg [13] gav 24 raske mænd enten 750 mg eller 2.000 mg magnesiumoxid som engangsdosis og målte magnesium i blodet i 12 timer. 750 mg oxid svarer til ca. 450 mg magnesium og 2.000 mg til ca. 1.200 mg (min udregning), altså langt over loftet på 250 mg for tilskud. Det højeste indtag gav ikke en tilsvarende højere stigning. Begge doser blev tålt uden alvorlige bivirkninger og uden mavegener i forsøget. Forfatterne understreger selv, at kun to doser blev testet, og at resultatet ikke skal bruges til at sige noget om effekt. Det understøtter dog pointen om, at en højere dosis ikke automatisk giver mere magnesium til kroppen.

Magnesium kan hæmme optagelsen af levothyroxin

I et lille krydsforsøg [14] med 15 raske tog deltagerne levothyroxin, stoffet mod for lavt stofskifte, alene eller sammen med magnesium. Magnesiumaspartat sænkede optagelsen af levothyroxin med 12 %, magnesiumcitrat med 7 %, men den sidste forskel var ikke statistisk sikker. Forfatterne anbefaler, at man som patient tager levothyroxin adskilt fra magnesium, og at citrat måske er et bedre valg end aspartat, hvis man tager dem samtidig. Forsøget er lille og lavet på raske, men ifølge forfatterne er det første gang, det er undersøgt.

Samme salt, forskelligt præparat

Et nyt laboratorieforsøg [15] sammenlignede to bisglycinatkapsler med omtrent samme magnesiumindhold i en model af mave og tarm. Den ene frigav 53 mg magnesium, som kunne optages, den anden 39 mg. Forskerne konkluderer, at formuleringen er afgørende. Forsøget er lavet i laboratoriet og ikke på mennesker. Produktet med 53 mg er InnoPhos’ eget, og to af forfatterne er ansat hos InnoPhos. Det passer til min holdning: saltets navn siger ikke alt.

Kost først: hvem har gavn af et tilskud?

Før du leder efter det bedste magnesium i en butik, er kosten for de fleste raske voksne det første sted at kigge. Et tilskud har klarest støtte hos dem, der har en lav blodprøve hos lægen, eller som tager medicin, der øger tabet. NIH skriver, at symptomgivende mangel hos ellers raske på grund af lavt indtag er ualmindelig, og de nordiske anbefalinger kalder magnesiumdepletering ualmindelig og som regel en følge af sygdom eller medicin.

Et tilskud løser ikke en kost, der er for fattig på grønt, nødder og fuldkorn, for det er dér, magnesiumet findes. Hvad maden giver, og hvilke fødevarer der har mest pr. portion, står i artiklen om magnesium i fødevarer.

Hvem bør tale med lægen først?

Tal med din læge, før du tager et magnesiumtilskud, hvis du har nedsat nyrefunktion eller tarmsygdom, tager fast medicin, er gravid eller ammer, eller hvis tilskuddet er til et barn. Ligger din samlede dosis fra tilskud over 250 mg magnesium, bør lægen kende den.

• Lav magnesium i en blodprøve. Lægen afgør, om et tilskud er rigtigt, og hvilken dosis. Hvem der er i risiko for lav magnesium, og hvad en blodprøve kan og ikke kan sige, har jeg samlet i artiklen om magnesium mangel.
• Nedsat nyrefunktion. Risikoen for for meget magnesium i blodet stiger, når nyrerne ikke længere kan fjerne overskuddet.
• Fast medicin. Magnesium kan mindske optagelsen af bisfosfonater (mindst to timers mellemrum), og tetracykliner og kinolon-antibiotika skal tages mindst to timer før eller fire til seks timer efter tilskuddet. Det samme gælder levothyroxin, som beskrevet ovenfor. Vanddrivende midler og syrehæmmere kan påvirke niveauet af magnesium. Lad lægen eller apoteket sige, hvordan dine lægemidler og tilskuddet skal tages i forhold til hinanden. Interaktioner og bivirkninger gennemgår jeg i artiklen om magnesium bivirkninger.
• Graviditet, amning og børn. Jeg nævner ingen dosis til børn, og et barn skal ikke have et voksentilskud uden en læge. Fødevarestyrelsens tabel har en fodnote om, at den øvre grænse ikke gælder gravide og ammende, men siden viser ikke tydeligt, om den gælder netop magnesium. Aftal derfor altid tilskud med lægen eller jordemoderen.
• Doser over grænsen. Europæiske myndigheder har ikke vurderet doser over 250 mg magnesium fra tilskud som sikre.

Min egen dosis er langt over de grænser. 400 mg elementært magnesium som L-treonat svarer til mindst ca. 4,8 g af stoffet (min udregning ved 8,3 % magnesium), mere end de 3.000 mg, EFSA har vurderet som sikkert for voksne. Samlet er min dosis fire til fem gange EFSA’s grænse for tilskud. Det er min egen dosis og ikke en rettesnor for dig, og jeg tager samtidig andre midler, så ét menneske kan ikke skille formen fra dosis, vane og forventning.

Konklusion: regn mg elementært, tjek tallet og læg dosis sammen

Med et magnesiumtilskud i hånden er rækkefølgen den samme hver gang. Find mg elementært magnesium pr. daglig dosis, og regn om, hvis der kun står et salt. Hold tallet op mod Fødevarestyrelsens højst 238 mg og den europæiske grænse på 250 mg, og læg magnesium fra alle tilskud sammen. 100 % af referenceværdien er 375 mg og dermed over begge grænser. Det bedste magnesium er altså et regnestykke og ikke et mærke.

Deklarationen er et gennemsnit fra producentens egen analyse med en bred tolerance, og i den polske måling lå godt halvdelen af tilskuddene uden for den, også dem med kun magnesium. Formen er et svagt kriterium, formatet påvirker især mængden pr. portion, og et certificeringsmærke er en grund til at slå batchnummeret op og ikke en garanti. Pris pr. 100 mg kommer til sidst. Er du i tvivl om, om du har brug for et tilskud, så tal med din læge.

Ofte stillede spørgsmål om bedste magnesium

Svarer personligt Om forfatteren Mark Petersen Stifter & ejer af betterman. 15 års personlig erfaring med mænds selvforbedring — ingen bullshit, ingen quick fixes. Læs mere om Mark →