Alle guides
Alt jeg har skrevet, samlet ét sted — filtrér efter emne eller find det du leder efter.
394
guides
15
quizzer & værktøjer
17.000+
mænd har læst med
Alle guides er gennemgået af Potensklinikkens lægeteam for medicinsk korrekthed.
Alt om mænds sundhed – ærlige guides uden bullshit
Betterman samler alt jeg har lært om mænds sundhed på ét sted — potens, vægttab, hormoner, prostata, søvn og skæg. Ingen quick fixes, ingen produkter jeg ikke selv har testet.
Uanset om du leder efter noget helt konkret eller bare vil se, hvad der findes, kan du filtrere guides efter emne herunder. Alt er baseret på 15 års personlig erfaring og medicinsk gennemgået af autoriserede danske læger.
Her finder du komplette guides til:
- Potens — Medicin, naturlige alternativer og penisforstørrelse
- Vægttab — GLP-1-medicin som Ozempic, Wegovy og Mounjaro
- Hormoner — Testosteron, kortisol og mandlig hormonbalance
- Prostata — Symptomer, behandling og forebyggelse
- Søvn — Bedre søvn som fundament for resten af din sundhed
- Skæg — Vækst, pleje og hvad der reelt virker
Alle guides bygger på minimum 200 timers research med kilder fra PubMed, Cochrane Reviews og Sundhed.dk.
Kosttilskud
Magnesium: hvad forskningen viser om forstoppelse, søvn og kramper, og hvor grænsen for tilskud går
Kosttilskud
Zink: dagligt behov, øvre grænse og evidens for tilskud
Kosttilskud
Kreatin børn unge: få forsøg, åbne spørgsmål om sikkerhed
Kosttilskud
Bedste kreatin uden mærkenavne: monohydrat, renhed og pris pr. dosis
Kosttilskud
Kan man tage kreatin og protein sammen? Insulin, forsøg og metaanalyser
Kosttilskud
Hvor meget kreatin fødevarer giver: kød, fisk og vegetarkost i tal
Kosttilskud
Kreatin uden træning og til ældre: muskler, sarkopeni og sikkerhed
Kosttilskud
Kreatin pulver, kapsler eller gummies: hvad der er undersøgt, og hvordan du regner prisen pr. dosis
Kosttilskud
Kreatin til kvinder: styrke, cyklus, overgangsalder og graviditet
Kosttilskud
Kreatin og nyrerne: hvad kreatinin, cystatin C og eGFR fortæller
Kosttilskud
Kreatin og hjernen: EFSA’s vurdering, hukommelsen og søvnmangel
Kosttilskud
Kreatin vægt: hvor mange kilo er vand, og hvad ved vi om vægttab og GLP-1?
Kosttilskud
Kreatin hårtab: DHT-studiet fra 2009 og forsøget, der målte håret
Kosttilskud
Kreatin monohydrat: hvorfor det er standarden, og hvad forsøgene med HCl og ethylester viser
Kosttilskud
Kreatin bivirkninger: hvad forsøgene viser om vægt, mave, kramper og nyrer
Kosttilskud
Kreatin dosering: hvor meget om dagen, loading og timing
Kosttilskud
Kreatin (creatin): overblik over evidens, dosis og sikkerhed
Kosttilskud
Fiskeolie sædkvalitet: hvad studierne viser, og hvad tallene betyder
Kosttilskud
Fiskeolie gravid: DHA, for tidlig fødsel og hvorfor levertran skal undgås
Kosttilskud
Fiskeolie til børn: Sundhedsstyrelsens råd og forsøgene
Kosttilskud
Omega 3 og testosteron: ingen sikker stigning i forsøg med mænd
Kosttilskud
Omega 3 prostata: SELECT-studiet, forsøgene og BPH
Kosttilskud
Omega 3 hud hår: hvad forsøgene viser for eksem, akne, psoriasis og hårtab
Kosttilskud
Omega 3 og hjertet: triglycerider, blodtryk og hjertehændelser i forsøgene
Kosttilskud
Fiskeolie gigt: hvad forsøgene viser for led og smerter
Kosttilskud
Omega 3 depression: humør, ADHD og hukommelse i forsøg
Kosttilskud
Krillolie vs fiskeolie og levertran: EPA, DHA og A-vitamin
Kosttilskud
Omega 3 fødevarer: EPA og DHA i fisk, dåse og ugeplan
Kosttilskud
Vegansk omega 3: ALA fra planter mod DHA fra algeolie
Kosttilskud
Omega 3 6 9: to er essentielle, og forholdet er svagt belagt
Kosttilskud
D vitamin: 5-10 µg om vinteren, grænser i nmol/L og effekten på mænd
Kosttilskud
EPA vs DHA: hvad forsøgene viser om LDL, depression og etiketten
Kosttilskud
Fiskeolie og blodfortyndende medicin: warfarin, Hjertemagnyl, NOAK og operation
Kosttilskud
Omega 3 mangel: symptomer, fiskeindtag og omega-3-indeks
Kosttilskud
Fiskeolie bivirkninger: fra opstød til atrieflimren
Kosttilskud
Bedste fiskeolie: EPA og DHA pr. krone, ikke mærke